气功在精神和形体上都可以同时发挥卓越的功效。那么气功该如何练习呢？让我们看一下以下内容。

气功练习有三步

第一步就回心转意

也就是说，首先要调整和控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，进行清心寡欲，达到入庭状态。为了更好地练习，必须选择干净的环境、时间和地点。同时，首先要把两个边清理干净，再脱下宽大的衣服，解开绳子，以免影响安静。所谓的入定，就是通过义水的方法，把胡思乱想变成冥想，进一步地，使人没有想法，安静、悠然、悠然自得。这是移动中求静态的方法。所谓义水，就是把自己的注意力集中在身体的某个部位或某个活动上，或者努力保护对身体有益的东西。

其中，最常用的是将义水呼吸和义气作战结合起来。意识到呼吸的是利率。守护丹田是集中在肚脐下1.5英寸的气海穴，将这两者结合起来贯穿丹田。方法是腹式呼吸，即吸气时，横隔膜脱落，小腹鼓鼓，到后丹田呼气，小腹收缩。这种方法对胸腔、腹腔内脏器官有柔软的按摩作用，改善内脏的血液循环。开始练习时往往不能很快安静下来。这时候不能着急。慢慢会习惯的。

第二阶段利息调整

就是调节和调节呼吸，稳定心灵和假肢。基本要求是呼吸要细、静、挑、长，逐渐达到无声、进出、存亡的地步。锻炼的时候要顺应自然，不能急于求成。要防止出现偏差。

第三步，转身。

就是调整身体，保持一定的姿势，帮助入定。长期保持静态姿势可以控制全身血液的分布。气功一般包括行、行、坐、躺、五种情况，即五种练习姿势，任何姿势都要配合协调和调整。也就是说，陈志公也可以练习，刘周公也可以练习，根据所处的条件，可以随时随地练习。原则是以自然为高，以舒适为法。

总之，练习的基本要求是保持头脑清醒，休息，放松身体，灵活调节动静、速度、松懈等。三调律法，先练浅功夫，一定是故意调的，此时意图太多，但消耗上帝。熟练后，球自然完成，就会进入无意音调的阶段。综上所述，积极，坚韧，舒适，自然，渐进。

练习气功注意事项

第一，姿势

(1)腿坐式：分为第二版、第一版和自由版。两个盘子把左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手贴在小肚子前面。这个坐法只是为了稳固和不动摇，没有相当大的努力是不能轻易做到的。外盘左腿在右腿上，手势和以前一样，一般人习惯坐。

(2)垂直腿坐式：高低合适的椅子上坐在大腿上保持水平的程度。小腿垂直，双脚与地面平行，两膝之间可以放下两拳(拳头相反)。

第二，对五官的要求

(1)口腔：自然闭合，舌尖卷起90度，轻轻触到下巴。分泌大量唾液，放下舌头慢慢咽下是三振。

眼睛：闭上眼睛，练习到那个阶段，观察那个部位。练习的时候，当心被猿的话挤来挤去的时候，睁开眼睛，半空或鼻尖少的时候，停止思考，闭上眼睛，重新坐下。据说，这是惠剑砍乱射。

(3)耳朵：用耳朵注意自己的呼吸，沉着自然，没有粗声粗气。

(4)呼吸：呼吸是真气运行法的核心问题，所以在后面的练习过程中，一定要注意自然呼吸，不能故意深呼吸或快速、缓慢地呼吸。在贯穿任脉的第一、二、三阶段过程中，注意呼气，吸气时自然不会造成伤害。注意不要呼吸。

三、练习笔记

(1)环境：要练习这个功法，集中注意力，所以要有安静的环境。但是，不必过分强调这个问题，没有别人的干涉就行了。

(2)不要强行练习大饥饿、大炮化、愤怒、冲击等情感冲动。风雨闪电的时候暂时不练习。这个公法大成者不遵循这个事例。

(3)珍奇的运行不比勉强诱导好，充电时自己运行，勉强诱导的话容易出现偏差。

(4)幻觉和感动：练习的时候，珍奇活跃，经络打开，所以会产生各种幻觉和感动，所以不要惊讶。大、小、轻、重、冷、热、痒、大麻经常出现。发生这种情况时，不能追求好奇心，也不必害怕担心。