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适合在被窝里锻炼的气功被称为床上懒惰的气功。方法：练习，仰卧在床上。枕头的高低，被子又厚又薄，舒适度适中。舔舌头，男人将左右手掌放在左右乳头上，手指叠放在中血上。淑女的手掌叠在一起，放在钟中血里。

要集中精神感受手下的心跳。心跳要一次默念一个字，再配合到适口的6个字，重复。每次练习至少做10分钟，每天至少锻炼两次。接到球时放下手，将舌头旋转到位，做举起肛门的动作。

第一步是发火。

坚持保持身体某个部位，可以逐步恢复该部位的神经活力，促进微血管的自主运动。随着时间的推移，可以成为大草原火的气势。心脏本身的血液供应增加，跳跃动力增加，会影响周围组织，感染细胞，使细胞活跃，血气旺盛。热源自然形成了。这段时间，热气会自发地向四周渗透和扩散，直到整个胸部冒着热气为止。

热气主要由热和生物电组成，它们的活跃特性决定了对相邻的冷症、弱组织漠不关心的绳子，或者停止在相对平衡或某种障碍上。

胸腔要咽气大约需要3个月。把手放在躺着的中穴上，胸腔冒着热气，第一场战斗胜利了。

呼吸后胸腔有疼痛是现有疾病的反应。要努力用热气熏死它，改善它的血运，使它一天天好转。不舒服的感觉，灵活的运力和次数使人逐渐适应，危难的人要找医生问药。

气功可以纠正生血，但血中淤血和毒的功效不好。对于类似的疾病，用作辅助治疗。

气管有病，先用煤气熏道，然后双手向上抬，守护仪容。有胸腔热的基础，很容易发烧。要引导热气沿着气管上升到千石血，然后上升到咽喉部。这时口水自然溢出。也就是说，迫不及待的吞咽。

到目前为止胸椎还没有发烧。先用热气熏道，然后引导它再次遵守。过段时间就热了。

第二阶段是运气。

从胸部到腹部运气好，上部可以用空气熏出胸骨和横膈肌的交点。在持续的熏陶下，少量的热气最终会渗入腹腔。下部的热气可以沿着脊椎和软组织的缝隙渗透。只要坚持下去，受抚养人的脊椎就会逐渐变热。如果长时间不能攻击，可以按规定服用云南白药、血塞通。用那种活血的力量帮助贯穿经脉。

遗憾的是，渗透到腹部的气体容量太小，很难平静地熏制腹部器官。最好的方法是先把胸椎的热量引导到腰椎上，双手向下，手掌分别放在脾脏和肝脏上，手指重叠在胃肠道上，守护滚烫的脊椎。脊椎的热量几乎热的时候，就会形成新的热源，这个过程大约需要一个月的时间。

一分耕耘，一分收获。热气可以沿着腹部前进到双肾，包围肾脏进行训练。温暖肾脏的热气不知不觉地游到大腿根部，令人诧异和兴奋。

守护发烧的脊椎，手下的脾脏、胃、肝、胰腺等器官大部分都被热气吞没，受益匪浅。可以诱导发热，保持关注点，发热，抽搐或激活组织。

热气要沿着脊椎和腹后壁下降。腰椎部很难顺畅，肠胃部的热度满了，最终会逐渐变热。上部的热气附着在腹肌上，使小腹发热，两股热气要重新加入会阴。

有腰部疾病、小腹疾病的人可以意识到短全血下的腹部主动脉跳跃(女性不能在月经、孕期锻炼)。有时候，拓机嗖的一声，让肠子动起来，不要忌讳。坚持练习两个月，小腹就能热气腾腾，包围和训练。

如果急于治疗肚子里的疾病，可以直接遵守胃部或单全血下腹主动脉跳跃。如果感觉胃主动脉的跳跃很困难，可以将一片活血力很强的药膏贴在相应的脊背部位，集中注意力观察。

两条腿有运气，生气是从哪里来的？从胸部出发，腹部的热气可以下降，也可以从腹部下行。顺利的地方要放任其下行，堵塞的地方要通过按摩沟通，热气要到达脚底。当空气充满时，引导它从脚底排出。这个过程有点折腾，只要满腔热情，耐心，最终取得成果就行了。

朝着头幸运。首先守护发热的胸椎，热气沿着胸椎和背肌的缝隙上升，然后沿着颈椎和肌肉的缝隙上升。气得玉枕头合上后，头左右摇晃。生气的话，超过100的话，到了人堂，眼睛就会自动闭上。空气沿着鼻梁两侧径直下到嘴里，奇妙的场面再次出现，口水自动溢出，瞬间吞下去。(莎士比亚。(《圣经》中的“口”)。

练习时，双手靠近屋脊，获得气体的熏陶。手掌和前臂经常疼痛，要通过按摩沟通。经过这种打磨，胸背上的空气被吸引到上臂，可以接近双手。

胸腔的气体分别沿着胸骨、胸椎下到腹部，腹部的热气分别沿着腹肌和脊椎下到会阴。胸腔的气息沿着气管延伸到喉咙。胸椎的气体沿着胸椎、颈椎上升，经过头部三血上升到口腔。懒惰的气功是贯穿林和冠脉的方法。工作日，要用空气熏陶关注点，在任，在冠脉上下游，使胸部和腹部发热，经常流口水。双腿再次幸运，热到最后。

通过练习气功，不仅可以增强我们体内的气体，还可以正常地活动我们的气，增强体质，预防很多疾病。床上懒人特别合适。喜欢赖床的懒人可以在床上健身，可以刺穿全身的器械，还不练习！