的方面对老年人来说阳气本来就在减少，所以每天特别要在五个方面适当工作，才能保持阳气。

1.久坐伤了肉。长期坐着容易发生肌纤维萎缩，肌肉力量减弱。老人坐位时，动作要轻松平稳，落地后姿势要端正，上半身要正直，自然放松，下半身自然弯曲，不要包括胸弓背，不要翘腿。坐一段时间后，起床活动一下，牵引的肌肉和韧带才能放松。

2、长粒状伤口骨。长时间不站立，身体的重量都由下半身承受，下肢静脉血上行逆流不畅，容易引起脚软、脚背肿胀、脚踝肿胀、小腿静脉曲张、腰腿炎等疾病。老人站立时，身体要自然、平稳、端正，上半身自然下垂，挺起胸膛，上半身不要倾斜，下半身要均匀用力。

3、长时间的谎言伤害。睡觉时新陈代谢下降，体表及内脏血管收缩，血流缓慢，气血不畅，容易引起精神萎靡。老年人的床不能太软，硬卧和比较软厚的床垫比较合适，睡眠8个小时就足够了。

4、长线伤口腱。不拘泥于形式的大步走，全身关节肌骨可以进行适当的运动，对身体的新陈代谢有很好的促进作用，有助于提高身体的抗病能力。但是要量力而行，要适度。无论如何长距离步行，都容易出现脚踝扭伤、摔倒或其他心血管意外疾病。

5、长时间的视觉损伤血液。读书、欣赏山水风景等使人快乐、脾胃健康，是看羊血的道理。但是看久了会伤血，所以要注意把握分寸。中医认为可以看到血，人到了老年，眼睛已经昏迷，如果过度使用眼睛，不仅会损害眼睛的尸体功能，还会流血，导致眼睛疲劳、头晕、眩晕、心悸和失眠。一般来说，65岁以上的老年人阅读书籍、报纸、杂志和电视的时间以1-2小时为宜。