更年期症状的饮食处方因人而异，包括月经减少或周期障碍、潮汗、眩晕、头痛耳鸣、腰痛、口干、紧张感、情绪变化、脾气急躁、失眠、皮肤麻痹、心悸、甚至心悸等。

1、地黄酸枣仁粥

补充阴热，降温。适应改善更年期5心兰热、棉热汗、耳鸣、腰酸、憋闷、烦躁、进货生、尿、多梦变等疾病。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

七宝粥

姜信，建飞。红豆50粒，黑豆64粒，大豆56粒，莲子21粒，枣24颗，核桃8颗。首先将红豆、黑豆、大豆煮15分钟，然后再加入莲子、核桃，再煮10分钟，放入红枣中。一天三次。

3、虾粥：

补充脾脏和肾脏。适应更年期轻量大、崩溃严重、血色浅、有肿块、腰膝酸痛、形汉四肢冰冷、腹痛、淤青等疾病。虾米10个，小米100克，盐，调料，香油，烫发适量。把虾米切成小丁，小米洗干净，都煮粥，放调料就行了。一天一次。

4、新鲜枸杞汁

补充肝益肾。适应改善更年期月经障碍，或改善前期或后退、眩晕、误判热、面部发红、腰酸软等疾病。新鲜枸杞的250克洗净后，用纱布包裹，榨汁。一次10 ~ 20毫升，每天两次。

5、韭菜汁

温阳汉宫。适应改善更年期型寒肢感冒、脸色白、精神萎缩、腰膝冷、经血量少、颜色浅、夜尿多等疾病。把韭菜洗干净，用干净的纱布包起来榨汁，临时服的时候放糖。每天两次，每次5 ~ 10毫升。

健康tips:多吃豆腐有助于改善更年期症状

豆腐不仅营养丰富，对年龄大的女性也有助于克服更年期症状。

很多更年期妇女不愿意服用激素药。可以改变饮食习惯，减少更年期症状。豆腐是含有大量雌激素的食品之一。

医生说豆腐等豆制品是各种食品中雌激素含量最高的食品，但雌激素有多种，各有不同的作用，所以很难比较豆腐和西药的功效。

很多女性说更年期女性每天减少一两片豆腐、红潮等症状。但是没有科学证据证明不能吃很多豆腐，也没有科学证明吃多少才能发挥效用。