1、葡萄。

它含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，对阻止自由基因增殖和延缓衰老有效。还含有单宁酸、柠檬酸，具有强烈的收敛效果和柔软的保湿作用。此外，葡萄果肉中含有丰富的维生素B3和矿物质，可以深层滋润，抗衰老，促进皮肤细胞再生。

2、樱桃。

自古以来就是美容科。樱桃汁有助于脸部皮肤洁白、发红、消除皱纹，很多美白产品都是最喜欢的。樱桃不仅富含维生素C，铁也非常丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高外，还含有平衡皮层分泌、延缓衰老的维生素A，有助于激活细胞、美化皮肤。

3、杏

不仅外表光鲜，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮、维生素C、铁、磷、锌等矿物质，维生素B17含量特别丰富。杏仁也含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质和植物不饱和油具有温和的营养效果。

4、柠檬。

柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。此外，有机酸、柠檬酸丰富，抗氧化作用强，有助于促进皮肤新陈代谢，延缓衰老，抑制色素沉着。

一家研究机构进行的2005项研究表明，柚子的气味使女性平均比男性年轻6年。目前柚子中含有的柠檬酸已广泛应用于皮肤护理领域。这种成分有助于死亡皮肤细胞的代谢和排出，使皮肤光滑、重新发光。

5、橄榄。

早在古希腊时代，橄榄树是生命和健康的象征，不仅可以作为健康食品食用，而且还有更突出的美容功效。从树叶到果实，橄榄树可以从全身提取皮肤精华。橄榄叶精华有助于皮肤细胞对抗污染、紫外线和压力引起的氧化。橄榄水果中还含有另一种强大的抗氧化成分——酚类化合物，该化合物与油橄榄高素结合，提供双重抗氧化护理。

6、石榴。

娇滴滴的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫单宁的成分，有助于环境污染、UV射线的危险、滋养细胞和延缓身体老化。研究结果表明，武斗酸在辐射防护方面比红葡萄酒和绿茶中含有的多酚更严重。

7、胡萝卜。

胡萝卜被称为皮肤食品，能滋润皮肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，与汞结合，排出人体中的有害成分，皮肤看起来更加细腻和红色。含有胡萝卜素，可以预防抗氧化、美白皮肤、黑色素沉淀，消除皮肤不必要的角质。它还含有抗氧化不可缺少的维生素E。

8、黄瓜

它的味道清新、脆脆、清新，受到减肥人士的追捧。此外，人体生长和生命活动所需的多种糖类、氨基酸和丰富的维生素丰富，能为皮肤和肌肉提供充足的养分，有效对抗皮肤老化，减少皱纹。含有丰富的果酸，可以清洁美白皮肤，消除烧伤和雀斑，缓解皮肤过敏。