孕期可以吃的水果健康

听朋友说孕期不能吃山楂，荔枝、桂圆之类的水果也要少吃。那么孕期可以吃什么水果呢？这些水果有什么作用？

1、对妊娠高血压的感觉。

这是柿子、汁液、口感、物美价廉的水果。

每100克柿子含有20克糖、0.7克蛋白质、0.1克脂肪、49.7毫克碘、丰富的多种维生素和钾、铁、钙、镁、磷等，矿物质含量超过苹果、梨、桃子等水果。具有感性寒冷、清热、润肺、生津、解渴、镇咳、痰等功效，适合高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮大出血、便秘结等治疗。其营养及药用价值适合孕妇适量食用。特别是患有妊娠高血压综合征的孕妇，一次可以吃两个。

柿子最好一顿饭吃。柿子的营养和医疗作用很好，但饭前多吃柿子的话，因为柿子里面含有大量的甘酚、单宁和胶体，胃里会出现遇酸不能融化的硬块。硬块可以和大便一起排出，大硬块不能排出，只能留在胃里形成胃结石，出现胃痛不适、呕吐、消化不良，孕妇如果有胃炎、胃溃疡，还会引起胃穿孔、胃出血等危险并发症。

2、香蕉可以治疗怀孕期间的牙痛。

孕妇女性尤其应该在日常饮食中添加香蕉。因为香蕉是钾的优秀来源，富含叶酸。体内叶酸和叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、防止无脑和脊椎破裂严重畸形的重要物质。

另外，钾还具有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用，这对孕妇非常有利。难怪营养学家警告怀孕的女性每天最好吃一只香蕉。

3、苹果预防婴儿哮喘

苹果有“益智科”和“记忆科”的美称，还有一天吃苹果，医生就会离我远点。谚语。因为除了富含锌等微量元素外，还含有丰富的脂质、碳水化合物、多种维生素等营养素，特别高的纤维质，有助于胎儿大脑皮层边缘的海马区发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，据调查，怀孕期间吃苹果较多的孕妇，孩子患哮喘的可能性较小。研究人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果中含有类黄酮等特殊的植物化学成分。

孕妇每天吃1 ~ 2个苹果可以满足对锌的需求。除了锌等微量元素外，还含有丰富的脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，特别是纤维质高，有助于胎儿大脑皮层边缘的海马区发育，有助于胎儿后天的记忆力。

4、芒果有效缓解妊娠呕吐。

芒果果实营养价值很高，维生素A含量为3.8%，比杏多1倍。维生素C的含量也超过橙子、草莓。芒果中含有糖、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，都是人体必需的。我国芒果产地几个芒果主要品种分析数据显示，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉中胡萝卜素2281-6304微克，需要人体

芒果具有防止胃、呕吐、晕车的功效，对头晕、梅尼埃综合征、高血压头晕、恶心、呕吐等有效。用果肉或芒果汤吃东西对孕妇的恶心也有很好的效果。对芒果过敏的孕妇不能吃。

5、梨热降血压药。

梨又名快速水果、玉油等。古人称梨为果种，即白果种。因为新鲜、多汁、酸甜，所以也被称为天然矿泉水。配性感汉具有清心润肺的作用，对肺结核、支气管炎、上呼吸道感染患者出现的咽、痒、哑、痰粘稠等都有效。有降低血压、降温的功效。患有高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的患者最好经常吃梨。有促进食欲、帮助消化、利尿通便和解热作用，用于为高烧补充水分和营养。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸，预防痛风、风湿和关节炎。此外，还有干燥野餐、醒酒解毒等功效。秋季气候干燥时皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳痰少，每天吃一两个梨可以缓解秋季干燥，对健康有好处。船还可以清喉降火。广播，歌手们经常吃熟透的梨，会增加嘴里的津液，起到养喉的作用。

裴姓受寒助湿。吃多了会伤脾胃，所以脾胃虚寒，怕冷的人要少吃。含糖量高，糖尿病患者小心食用。果酸多、胃酸多的人不能多吃。

6、柑橘维生素的宝库。

柑橘品种有甜橙、南橘子、无核橘子、柚子等多种多样。它们都营养丰富，全身都有宝物的共同优点。柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分丰富，是孕妇喜欢吃的食物。

橘子500克含维生素C 250mg毫克、维生素A 2.7mg毫克、维生素B1的含量在水果中最高。

孕妇每天吃柑橘不能超过3只，总重量在250克以内。

7、猕猴桃提高免疫力。

猕猴桃是一种特殊的水果，绿色像翡翠一样的果肉，芳香迷人。甜味带着酸的味道，凉爽宜人。值得注意的是，猕猴桃每100克含有14克、蛋白质1.6克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克、磷42.2毫克、镁19.7毫克，同时富含胡萝卜素、叶酸、维生素C、E等，猕猴桃对育龄妇女来说是很好的营养食品。

怀孕前或怀孕，特别是怀孕前3个月，有条件的女性可以经常吃猕猴桃。但是不是每个人都合适。猕猴桃性感冒导致脾胃虚寒的人要慎重吃，反复腹泻、尿频的人不能吃，有流产迹象的人也要避免吃。

8、柚子预防妊娠糖尿病。

柚子又名文坛，外皮厚，大部分在10 ~ 11月采摘。柚子多见于南方，福建省厦门出产的柚子最有名。其果实新鲜、减产美味，打动人心，使人赞上口。其果皮，柚子花都可以入药，被称为天然水果罐头。

柚子营养价值高，富含蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

怀孕期间孕妇可以吃柚子，但不能太馋。柚子一天只能吃四分之一，最好不要吃太多。