可以健康地睡觉，有助于青少年的生长发育。所以有机会的时候不要靠在床上，大大超过睡眠时间是不好的习惯。研究表明，从长远来看，会损害身心健康。

睡眠习惯对身体的影响：

睡眠不规则性会影响体内激素分泌的平衡。

人的生活规律与体内激素分泌密切相关，生活和作息规律的人、山丘及脑垂体分泌的许多激素从早到晚都比较高，从晚上到黎明之间相对较低。

贪睡对人体健康有严重影响。

工作日生活比较规律，休息日睡觉会扰乱体内生物钟的计时，使激素水平异常波动。结果，白天激素水平不会上升，晚上激素水平不能下降，大脑的兴奋和抑制不平衡会使晚上长时间睡不着觉，白天会感到不安和疲劳。

这也导致身体抵抗力下降，易受病原体感染，引发多种疾病，因此要注意睡眠时间的平衡，保持良好的生活规律。

清晨卧室的空气比较浑浊。空气中含有大量细菌、真菌、发酵颗粒、二氧化碳气体、灰尘等，会损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎、眩晕等，需要很长时间，还会损害记忆力和听力。

一天晚上，肚子空空的，出现了明显的饥饿，胃肠道接受并消化食物，准备分泌各种消化液。如果此时不能下床，只能扰乱胃肠功能的规律。时间长了，胃肠黏膜会受损，容易诱发胃炎、溃疡、消化不良等疾病。

人躺在床上，特别是睡觉后新陈代谢减少，能量消耗减少。特别是现在生活水平提高，营养丰富，睡觉时间比正常时间多，会花费更多体内能量，用脂肪堆积在皮下。如果时间不长，就能成为胖子。(在我看来，在我的生命中，在我的生命中，在我的生命中，在我的生命中，在我的生命中，在我的生命中，在我的生命中，在我的生命中)。