在炎热的夏天给我一杯冰水。退烧有热。特别是运动后，全身发热、出汗、粘稠，这时喝一杯冰水，整个人都有舒昌的感觉。

运动后去补充水分，运动后喝水也会猝死，这是怎么回事？运动后到底要不要补充水，这一点有很大的争论。运动的时候会出汗，水分也会流失很多，需要补充水分，但重要的是要怎么补充水，补充什么水，补充多少才不会发生意外。

水是我们生命的源泉。长时间不喝水，身体会出现缺水现象，身体通过口渴告诉自己缺水。运动也是一样。但是突然喝了很多水，这么多水通过胃肠道进入血管，血液会稀释，血液容易增加，引起水中毒，心脏在哪里能承受？还有脑疝的危险。水必须补充，但补充的方式必须正确。如果看体育频道的人都知道，运动员休息的时候喝水只是几口，另外分两种喝，一种是盐糖水，一种是纯净水。

运动后不要一次性喝水。容易胃痛，还会腹泻，但有些人不是。这就是车。怎么说呢？补水也是看肠胃。可以补充水，但要好好考虑肠胃，不要喝冰水。运动时身体散发热量，肠胃也处于运动状态，肠胃的血液流动速度比平时快。突然喝一瓶冰水就像往火里倒一瓶水一样。胃在哪里能忍受？一两次可能没事，但多次这样，胃病都会消失。急性胃炎，压力肠炎都可能出现。

那么，运动后如何正确喝水呢？运动时每20到30分钟可以喝一次水，每次可以喝120毫升到240毫升左右。运动量不多的时候，时间也不超过1小时30分钟，直接补充纯净水就可以了。运动量大的话，身体的水分损失可能会击中体重的2%以上，身体会出现严重的缺水现象，所以最好喝电解质或盐分多的水或饮料。最好避免痉挛。最重要的是不要喝太冷的水。否则只会伤害肠胃，引起胃病，只会吃亏。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。