专家研究表明，我们体内毒素越多，健康越差，皮肤也越差，体型也越胖。那么，如何快速排出身体毒素，增进健康呢？今天，主编来和大家一起谈论最好的肠子排毒方法。来学习吧！

最好的灌肠排毒方法

第一，喝水

众所周知，人体约65%是水分，所以水分对生命健康具有非常重要的意义。如果身体水分不足，细胞就没有正常的代谢、出汗、排便的方法，无法完全排出身体的毒素。

皮肤可以吸收任何药品，效率达40%，所以平时最好不要乱用化妆品。不要让体内毒素翻倍，这对健康不好。

第二：排便

专家表示，由于长期便秘人口是体内毒素积累最多的患者，排便是最好的肠道排毒方法。便秘患者最好服用具有轻体排毒功效的产品。但是对于一些健康的人来说，平时养成科学的饮食习惯，可以有效促进身体代谢功能的正常，保证身体正常解毒。

那么，你知道一天排便次数是多少，如何分配时间才是最正常的吗？专家表示，每天吃三餐不能排便三次，每天排便一次以上是正常的。科学家通过实验发现，如果把我们的排泄物粘在皮肤上，不到半天，这个部位的皮肤就会红肿发痒，更不用说继续把排泄物留在身体上的伤口了，排便对身体健康有着非常重要的作用。

第三：水疗蒸汽解毒

在平时的生活中，我们可以利用蒸汽促进身体排汗。出汗其实是皮肤上最常见的排毒手段。因为皮肤复盖我们全身，所以使用水疗法的排毒也是不错的选择。如果是高血压患者和心脏病患者，可以蒸气浴，排毒效果也很好。有些人对蒸汽浴感到恐惧，就不必强求。因为感到恐惧时血压会升高，对高血压患者和心脏病患者来说非常危险。

四、体育排毒

人体在运动中也会出汗，这种主动出汗对身体更好。要想进行肠排毒，最有效的方法之一是出汗，通过运动出汗的目的是最健康的方法。人体运动后也可以多喝水，补充身体所需的水分，还可以通过排便、排尿、排汗来解毒。

第五：洗澡解毒

经过一整天忙碌的工作和学习，我们都可能感到很累。这时洗澡可以使我们的身心舒爽。事实上，洗澡不仅能使我们的心放松，还能起到肠排毒的作用。

洗澡的时候最好选择有力的热水。这样不仅能消除疲劳，还能清除皮肤上的污垢。洗澡的方式最好淋雨。水压也可以适当增加。水的热度要慢慢增加。不仅能促进身体的血液循环，还能顺利地将部分废物排出体外。小编提出，洗澡水的温度控制在40摄氏度左右对身体最好。

洗澡的时候也可以按摩身体的部分部位，刺激血液通路可以促进身体的血液循环和新陈代谢，不仅可以改善排毒，还可以改善体质。

第六：绝食戒毒

绝食不是很多人理解的绝食。事实上，绝食是一种身体本能。身体里已经聚集了一定的毒素，会导致食欲不振，甚至生病。这时，我们的身体不想吃饭，或者想吃清淡的食物，这样我们的身体就可以休息了。

此时还有一个问题。既然这个方法可以解毒，为什么我们还能恢复健康？为什么不继续戒毒？事实上，只有健康的身体才能使所有器官正常运转，才能为所有的思维和动作提供能量。所以我们周末可以吃低脂肪纤维的食物，让我们的身体适当休息，排出不必要的毒素和废物，不仅可以减肥，身体体质也会越来越好。

第七：干刷解毒

皮肤的主要作用之一是排毒，所以，要想起到清肠排毒的作用，最好对皮肤采取措施。用干刷子擦拭皮肤，可以很好地去除皮肤表面的死皮，促进血液循环，将身体的废物排出体外。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。