平时按摩是没事做的蛋疼的人做的事。那么你的观念要改变。因为按摩不仅是放松身体，也是健身的手段。

1.下腹部摩擦

肚脐下齿骨上小腹部位放一只手，另一只手放在腰上，按住腰，一方面慢慢地从右向左揉小腹，直到意识到腹部的温暖程度。持续时间为1分钟左右，速度和力量根据自己的感觉进行调整。

2.腹股沟按摩

双手放在两侧腹股沟(大腿根部)。用手掌斜方向轻轻按摩36次，一周可以按摩多次。对增强性欲、提高精力有一定作用。

揉睾丸

加热双手，用右手抓住两个睾丸，使右睾丸位于手掌上，左睾丸位于拇指、食指和中指骨上，然后轻轻摩擦，向右分别转动30~50次，以稍微酸的膨胀感使其不痛。然后用左手像上面一样轻轻揉。

4.揉双耳

从凌晨开始，可以用指尖或高尔基面在两侧轻轻摩擦或按压耳廓等耳廓，对局部肿胀的疼痛产生热感。该法具有调和阴阳，沟通气血，强健肾脏的效果。为历代养生家提倡。

5.肾脏部攻击

双手手掌放在同侧腰部，从上到下前后摩擦，以大约2分钟左右的深度尾热为导数，或用双手握拳，用双手等平面交替击打腰部。适当的力量，最好一面打100次左右。腰是新疆的家，母格新娘，又名正门。具有沟通健身、壮腰、益精、经络的作用。

6.踏上肾脏

抓住昂瓦威的位置，双手从膝盖拉到臀部关节，穿过前胳肢线，在头上，张阳的按摩示意图方法是双手交叉，手掌向上，双脚伸直，双手从上线条向前伸，上身前部弯曲，双手移动心脏的龙泉血，脚用力伸直，手给予脚相反的力量，松开手，身体恢复仰卧这样重复10次，或者根据能力决定次数。这项法律有强健腰腹和膝盖，强健肾脏的效果。