研究表明，裸睡不仅能使身体舒适，而且对健康也有帮助。

谁在裸睡？

从20世纪70年代开始，美国的一些家庭已经兴致勃勃地睡了，美国博客皮肤调查公司最近进行的调查显示，现在美国裸睡的人有增加的趋势，年龄层也越来越大。其中2551岁的男性中有21%说裸睡会让自己更舒服。女性)在日本，裸睡也一直受到睡眠问题研究所专家的追捧，更多爱好者在网上成立了裸睡俱乐部，谈论自我保健。

80年代初，日本形成全国性的光屁股族后，裸睡开始受到推崇。

据研究裸睡问题的日本北海道医生马鲁山淳说，北海道所有居民都有裸睡的习惯，很少失眠。因为裸睡有助于减少衣服造成的束缚感，从束缚一天的感觉中解放出来，提高睡眠质量。日本睡眠问题研究所专家对此表示赞同。

裸睡的要求。

裸睡不仅仅是脱掉内衣上床，同时也不意味着要注意睡觉的环境。

首先，住处太小、家人合宿或集体生活时不合适。因为紧张会产生相反的效果。最好有一个比较隐秘和独立的环境。

第二，生活环境要有空气循环，温度适宜，安静舒适。这样可以从思想上放松心情，创造良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，注意不要感冒。人感冒时抵抗力下降，容易感冒。因此，要注意调节卧室的温度和湿度，不要感冒出汗。

最后，床上用品的柔软硬度要适中，床上用品要干净蓬松，要经常清洗，暴露在阳光下，不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。

还必须强调，要对裸睡的作用有正确的认识。那只是我们使用的健康睡眠方式之一，不是所有人都要采用的。另外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫子螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，所以对具有特异性体质的人要特别小心。

1.裸睡能给人舒适的快感

裸睡可以解除对身体的束缚，给人自由的自由快感，加强血腺和汗腺的分泌，有助于皮肤的排泄和再生。有利于神经调节，有助于加强适应和免疫力。

2.裸睡可以放松

裸睡对治疗紧张性疾病的疗效很高。特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态很容易消除，促进血液循环，可以大大改善慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等疾病。同时，裸睡对失眠的人也有一定的安慰作用。

3.裸睡可以消除疼痛

裸睡时身体自由度大，肌肉有效松弛，对紧张性疾病的治疗效果很高。特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态很容易消除，促进血液循环，可以大大改善慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等疾病。

4.裸睡，保护私处

裸睡不仅能让人意外地感到温暖舒适，还能减轻妇产科常见的腰痛和生理性痛经。手脚冰凉、久久不能入睡的女性采取裸睡方式，很快就能入睡。

女性的阴道常年湿润，通风充足可以减少患妇产科疾病的可能性。

5.裸睡治疗失眠

裸睡对失眠的人也有一定的安慰作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血液流动良好，改善某人手脚冰冷的状态，有助于进入深度睡眠。

6.裸睡可以减肥

人体皮肤会分泌和散发化学物质，所以和衣服睡觉会阻碍皮肤正常呼吸和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦也会影响血液循环。

裸睡有自由快感，血液循环良好，皮肤呼吸充足，油耗加快，有助于减肥。

7.裸睡可以美容

没有衣服的隔绝，裸露的皮肤可以吸收更多的营养物质，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生，皮肤给人透明的感觉。