贫血？-高速铁路食品补充

由于周期性出血和分娩等原因，约30%以上的女性患有轻度缺铁性贫血。长期贫血容易降低卵巢功能，影响女性健康。

补血养血可以说是女性一生的作业。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食品不仅铁含量高，而且容易吸收。医学专家特别警告说，女性在经期要尽量少喝浓茶和咖啡，以免单宁酸抑制铁的吸收。

俗话说药补不如食补。营养专家指出，在日常生活中注意营养的合理搭配，适当补充以下食物，有助于女性预防疾病和抵抗疾病。

月经期不舒服。喝点蜂蜜和热牛奶。

下腹痛症、腰膝酸痛、身体疲惫、睡眠焦虑、情绪焦虑等症状是女性月经期间经常遭受的身体不适。妇产科专家最近发现，在月经期间，每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除月经的不便。

因为牛奶中的钾有缓解情绪、缓解腹痛、防止感染、减少经血量的作用。蜂蜜中的镁可以镇定中枢神经，有助于缓解月经期间女性的紧张，减少心理压力。

痛经-吃点香蕉。

香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有稳定的神经作用，不仅可以稳定女性的月经不安，而且有助于改善睡眠，缓解腹痛。

俗话说药补不如食补。营养专家指出，在日常生活中注意营养的合理搭配，适当补充以下食物，有助于女性预防疾病和抵抗疾病。

偏头痛-多吃含镁的食物。

偏头痛很容易发生在育龄女性，特别是从事精神工作的女性。研究表明，部分偏头痛患者血液中镁含量很低，因此，注意饮食中富含镁的食物(如小米、荞麦面、豆类、香蕉、坚果、海鲜等)可以减少偏头痛的发作。

俗话说药补不如食补。营养专家指出，在日常生活中注意营养的合理搭配，适当补充以下食物，有助于女性预防疾病和抵抗疾病。

抑郁症-经常吃鱼。

受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易患上抑郁症。

研究表明，经常吃鲑鱼、沙丁鱼等-3脂肪酸丰富的鱼有助于缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中丰富的-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。

俗话说药补不如食补。营养专家指出，在日常生活中注意营养的合理搭配，适当补充以下食物，有助于女性预防疾病和抵抗疾病。

雌激素减少-豆制品摄入

雌激素是女性体内重要的性激素，在血液中低于正常水平时，女性的生殖功能和性功能都会受到影响，使心脏得不到保护。

大豆中的大豆异黄酮是一种雌激素物质，可以弥补体内雌激素的不足。

每天喝500毫升豆浆或吃豆腐、竹蓐等100克以上的豆制品，可以有效调节内分泌功能，使雌激素恢复到正常水平。

俗话说药补不如食补。营养专家指出，在日常生活中注意营养的合理搭配，适当补充以下食物，有助于女性预防疾病和抵抗疾病。

霉菌性阴道炎-多吃大蒜。

经常吃大蒜的女性不容易得霉菌性阴道炎。

大蒜中含有丰富的大蒜素、大蒜辣等物质，是含有硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可以抑制白色念珠菌在阴道内过度生长和繁殖。

俗话说药补不如食补。营养专家指出，在日常生活中注意营养的合理搭配，适当补充以下食物，有助于女性预防疾病和抵抗疾病。

卵巢癌-多吃钙多的食物

大量调查显示，摄入足够钙的女性比摄入钙少的人患卵巢癌的几率减少了54%。因为充足的钙有助于控制癌细胞的生长和扩散。

因此，女性需要注意适当补充钙的食物，特别是绝经后女性和老年女性的每日钙摄入量要达到1000毫克。为此，每天要坚持喝牛奶或乳制品，经常吃豆制品、虾皮、小鱼、海带、荠菜等。