源于自然的四种有趣的养生术。

青蛙利息透纳术。

青蛙有两种：青蛙(黑斑蛙)和蟾蜍(蟾蜍)。不管是青蛙还是蟾蜍，都是长寿的动物，所以人们模仿青蛙的习性，锻炼腹部、盆腔器官，坚持时间长了，腰就细了，气血活动得很顺畅。

具体方法是蹲下，下气，腹式呼吸3次后，双手向前伸展，小青蛙学会跳7次左右。(阿尔伯特爱因斯坦，Northern Exposure(美国电视报道))长期坚持的话，患妇科病、男科病、非胃病的几率会减少。

蛇行诱导术

蛇行诱导术是学习蛇腹蠕动的诱导方法。具体方法是学习爬行、在蛇肚子里行进。要领是爬行、自上而下地涌动自己的脊椎(从尾骨到颈椎，就像骨牌倒下一样，一节骨头推着一节骨头行进)。这种方法我不同意。只要是仿生手，就不必全部模仿，不能取长补短。

身体可以自然地站立、屈膝、双手张开手掌蠕动、脊椎自下而上的蠕动、膝盖也逐渐伸直、逐渐弯曲，同时以深沉、缓慢地呕吐、敲打和吞咽的方式进行。这种柔道术主要通过练习腹部和脊椎，起到缓解脊椎疾病、延年益寿的作用。

丹顶鹤透纳术

在人们心中，鹤是比较自由长寿的动物之一，所以人们模仿鹤的习性来拯救长生。一般来说，练习丹顶鹤有利于心肺，胸腔健康，呼吸深。长期练习对冠心病、慢性阻塞性肺疾病、支气管炎、结核等有很好的辅助功效。

需要注意的是，具体的操作方法是身体自然站立，伸展手臂，学鹤展翅飞翔，呼吸20次，这部戏应以胸式呼吸为主，尽可能扩大胸腔。

龟息透纳术。

龟类的寿命很长，我们几乎赞叹不已。因此，人们学会了向龟类学习，发明了龟子透纳术。乌龟和透纳术是以听呼吸透纳的声音为主的柔道术。具体方法是静坐或仰卧，闭上眼睛，深呼吸时举起双臂，双手将宫血贴在耳朵上，暂时听到自己的呼吸声，随着手臂的下降慢慢下气，随意阅读丹田慢慢下气，慢慢吐气深呼吸。这种酒可以养肾益耳，对眩晕、高血压、心乱失眠等有很好的辅助效果。

其他实用的健康动作

牙齿经常敲门

门牙敲48次，侧牙敲48次，侧牙敲48次，敲的力度不能太大，以轻轻发声为导数。可以预防牙病，提高智力。

秦总是咽下去。

嘴里有很多口水的时候，要分三次，用意念引导小腹部慢慢咽下去。预防和治疗口腔炎，帮助食物消化吸收。

耳朵经常弹

口腔稍微闭合，双手手掌遮住两侧的外耳道，10根手指放在后脑上，手指面压在中指背上轻轻滑动，然后按大脑24次，就能听到咚咚的声音。可以预防和治疗耳疾，提高听力。

经常抬头

把头从前到后慢慢抬起，重复24次。可以预防颈椎病、头晕头痛。