。对女人来说，气血是表面的。如果是气血不好的女孩子，脸色当然也不红不亮。可以通过化妆补充一点，但从长远来看不是办法。因此，要想容貌变好，最重要的是补充气血。气血充足会使脸色发红，精力也能保持旺盛，气血不足也会出现月经量少、精力不足、头晕、耳鸣、生理延迟等其他情况。

如果长期气血不足，皱纹会提前出现，出现白发，更年期也会提前。如何补充气血？饮食疗法、穴位、中药、补充剂等多种方法，但关键要根据自己的身体情况补充，营养才会有效，气血充足。

身体虚的时候，大部分人气血不足，这种时候饮食疗法中首先推荐的是阿胶。阿胶可以补充血和自私。是贫血女性的好保健品。

阿胶怎么吃才好？首先捣碎阿胶，然后和糯米一起在锅里煮粥，早晚各吃一次，睡觉前吃，可以起到提高睡眠质量的作用。还可以把阿胶和鸡蛋一起煮，当作蛋花汤吃，起到补血、增加血细胞的作用。

除了阿胶之外，生姜红糖水也是很好的补血食疗，可以有效地治疗痛经。因为生姜可以解毒、出汗、温中等，而且有一点辣的感觉，吃胃会有点辣和热。这种刺激可以温暖经脉，加快造血过程。红糖具有益气养血、祛风散、健脾、温胃等效果，一起吃可以起到很好的补血效果。生姜红糖水怎么做？简单的方法是先把生姜切成薄片，放入杯子中，然后放入红糖，加入开水一起冲泡，浸泡几分钟后再喝。或者直接打碎生姜，加入红糖，在锅里煮15分钟左右，温饮。

但是在喝生姜红糖水的时候，要注意，这种茶饮料会使人处于兴奋状态，晚上喝或睡觉前不要喝，会影响睡眠质量。

有人认为，饮食疗法可以补充气血，按压经血也能产生效果，但按压经血对治疗没有任何效果。实际上，取决于经血用于控制什么疾病，按压经血补充气血效果还是很好的。可以说，在血液中，根据揉血海血的补血效果最好。

如何充分发挥补血的功能？每天上午9点到10点之间，脾脏经济最旺盛的时候，这时候揉血海血的效果最明显。两边的血海血分别揉5分钟。不需要力气太大，觉得酸就行了。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。