，所以要保护肾脏，就要从改变不良的饮食习惯和生活习惯开始。

不喜欢水

大多数男人对喝水不太感兴趣，甚至不认为这很重要，

实际上，这样做很容易对身体造成很大伤害。我们身体的新陈代谢废物主要由肝脏和肾脏处理，只有人体体重的1%的肾脏需要接受全身1/4的心脏输出量，每分钟1-2升血液通过肾脏，因此肾脏接收的废物比其他器官多得多。肾脏最重要的是调整人体内水分和电解质的平衡，将代谢生理活动产生的废物并排排列在尿液中，但执行这种功能时需要充足的水分。

解决方法：养成多喝水的习惯，不仅可以快速排出尿液，预防结石，而且摄入过多盐有助于尿液变淡，从而保护肾脏。

喜欢喝啤酒

已经患有肾脏方面的疾病，无限制地喝大量啤酒，尿酸会沉积，导致肾小管堵塞，引起肾衰竭。

解决方法：如果验血的时候发现肾脏有问题，肾脏功能可能已经受损，所以与其等血液检查，不如平时定期进行尿检，因为这是最简单快捷的方法。误食蔬菜水果。

多吃蔬菜和水果对健康有好处是普通人的观念。但是，对于慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜和水果平时有助于降低天然血压的食物中含有大量钾，长期食用反而会破坏肾功能。事实上，对于肾功能不好的人来说，钾也是加重肾脏工作的成分，对肾脏有很大的伤害。

解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，要注意适当摄入水果和蔬菜，不要影响肾脏。最好不要喝太浓的蔬菜和果汁、火锅汤、蔬菜汤。

用饮料代替白开水

大多数男人不喜欢白开水的无味。相反，碳酸饮料、可乐等碳酸饮料、咖啡等当然成为白开水的最佳替代品。但是，这种饮料中含有的咖啡因往往会使血压上升，而血压太高是肾脏受伤的重要因素之一。

解决方法：不要喝太多酒，用开水代替。

每天喝8杯白水可以促进体内毒素的及时排出。肉吃得太多

美国食品协会曾提出人类每天每公斤蛋白质摄入量为零。8g，也就是体重50公斤的人每天只能摄入40g的蛋白质，所以每天不能吃300克的肉，避免对肾脏造成很大伤害。

解决方法：尿液中发现尿蛋白，肉类吃得太多，长期会损害肾功能。每餐肉类和豆制品的摄入量要从手掌大小控制在0左右。5厘米厚，但有慢性肾炎的人，这个量需要再次减少。

滥用止痛药

研究结果表明，长期服用复合性止痛药会使人体血流速度被迫降低，严重影响肾脏的功能。另外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也容易患膀胱癌。

解决方法：服用任何止痛药都适合偶尔服用，不能长期服用，如果要长期依赖止痛药，就要进行彻底的检查。盐吃得太多

盐是加重肾脏负担的重要元凶。我们食物中95%的盐分都是由肾脏代谢代谢的，摄入过多会加重肾脏的负担，盐中含有的钠加起来会使人体水分无法排出，肾脏的负担进一步加重，从而导致肾功能减退。

解决方法：科学的每日盐摄入量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常饮食中获得，因此，在调节食物的味道时，应保持在3 ~ 5克以内。方便面里盐分特别多，经常吃的人最好减少粮食。

压力太大，血压升高

血压太高，对现代人的健康构成了很大威胁，大部分原因是生活工作压力太大，间接影响肾脏的正常工作。压力大的常见症状是失眠。男性的血压平均比女性高5 ~ 10毫米汞柱，失眠平均血压可能上升2 ~ 5毫米。

解决办法：年轻人一般很难发现。

因为是自己的高血压情况，所以不管年龄是大是小，最好每隔一定的时间进行血压测量，预防熬夜和压力过大导致血压升高。

吃路不明的药食

吃蛇胆、草鱼胆汁等奇特食物引起急性肾衰竭的情况很常见。很多人一时好奇，盲目服用中药壮阳。事实上，很多中药都含有新毒性成分，如马兜铃酸，不仅对肾脏造成很大伤害，还会对全身造成伤害。

解决方法：鱼胆汁或蛇胆汁往往声称具有壮阳、解热解毒、治疗青春痘等功效，但中药用鱼胆或蛇胆也要经过特殊炮制才能知道毒性。不要盲目吃。