中年男性每天早饭前或晚饭前喝一杯200毫升的黑豆浆，可以达到有效补充钙的目的。分别炒黑豆和芝麻，放入食品加工机，粉碎后与牛奶或豆浆一起喝，营养成分更容易被人体吸收。

黑豆浆随着50多岁男性进入更年期，雄激素水平下降，骨密度值也降低。这时候容易骨折。牛奶类和豆类食品中含有丰富的蛋白质和钙，对恢复体力和预防骨质疏松有很大帮助。为了防止更年期发胖，乳制品可以选择脱脂牛奶，每天可以喝250毫升新鲜牛奶、125 ~ 250毫升酸奶。特别推荐黑豆浆。

羊肉的性欲减弱是大多数男人进入更年期后出现的症状。要多吃能改善和增强性腺功能的食物：羊肉、虾、阳肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

更年期的男人要注意保健，集中精力选择食物。