晚上熬夜饿的时候可以吃沙拉和水果。

请先准备晚饭。

为了尽快消除火气，熬夜后要尽快睡觉，或者午饭时间做针线活睡一会儿，第二天晚上要比平时早点上床睡觉，找回前一天的损失。

熬夜后迅速补觉：

我们习惯于丰富晚餐，多摄入脂肪，熬夜增加火气，所以要多补充水，凉茶更有滋补身体、消火的功效。例如三国茶、龟苓膏、酸梅汤等。

熬夜补充水分，喝凉茶。

晚上23点到凌晨2点是身体浅、肝脏工作的时间，这个时间段不睡觉，肝脏会很辛苦。凌晨2点到3点开始进入深度睡眠，重症患者在这个时期最容易发病，熬夜千万不要超过这个时间。

凌晨1点前睡觉。

熬夜的人第二天特别累，说话也很脏，浑身乏力，这就是上火的表现。假期或工作中有时避免晚睡，所以我们要有技巧地学会熬夜。