最近的研究表明，如果新妈妈产后睡眠不足，体重很容易增加，尤其不利于恢复体型。因此，产后要保证充足的睡眠。

研究表明，孩子6个月大的时候，继母每天睡不到5个小时，孩子1岁的话，体重比每天睡7个小时的母亲增加了10斤。所以不要小看这几个小时的睡眠，差别这么大。

研究表明，女性在分娩后一年内，如果分娩后睡眠少于6个月，减肥就会增加一倍。另一项研究表明，睡眠时间减少会导致激素变化和食欲增加，这也是体重增加的重要原因。

因此，新妈妈为了自己和孩子的健康，必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。继母想恢复到产前体型，除了健康的饮食和体育锻炼外，每天还要睡两个小时。

睡眠对继母产后快速恢复有很大作用，所以继母除了保持自己的饮食和必要的运动外，还要再睡两个小时，有助于恢复身材。