上班族缓解便秘的方法

1、闭嘴。

现代人的工作压力比较大。这时，一些白领朋友选择利用食欲来缓解压力、油炸、烧烤、重口味食物一个都不放过。但是你知道吗？这些食物也是引起便秘的最大元凶。原来上班族的伪装系统比普通人更差。如果不顾自己的嘴，任由自己吃海喝，就不要责怪便秘。

2、不要在洗手间玩手机。

有些白领上厕所的时候会带手机进去。在家或公司一进洗手间就十几分钟不出来。玩手机可以打发上厕所的时间，但一旦上厕所的时候玩手机，就会便秘。因为玩手机可以分散本来想上厕所的注意力，长时间蹲着或者坐厕所会给肛门带来压力。

3.请尽可能早点睡觉

不熬夜好像不是现代人，但大家都知道熬夜对身体是很大的伤害，其中一个是便秘。这可能会在长期不规则的休息时间破坏生物钟，从而引起植物神经系统调节功能障碍，便秘也会安静地来，因此建议保证良好的睡眠时间，不要熬夜。

4、有时间的话多运动。

上班八个小时，椅子上的时间到底有多长？相信相当多的白领坐在椅子上的时间也长7个小时，坐久了不仅会便秘，还会腿变粗。那么，如何改善这种情况呢？最好起床走路。接电话，倒水，趁着上厕所的时间，在办公室多走几次，午饭后也可以站着坐十分钟。这些小行为能很好地缓解便秘。

5.多吃水果和蔬菜

男性白领都喜欢吃肉，这些人也是便秘大军的常见人员。那么，男人如何缓解便秘呢？其实很简单。除了上述几种方法外，男性便秘者还可以改变自己的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，或者在下午茶时间给你简单的沙拉。即使再不好，每天吃苹果，坚持一段时间，也能看到效果。

便秘很常见，但如果不及时调理，会引起痔疮等肛肠疾病，所以白领们必须重视这个问题，健康才会更好。大卫亚设，《美国电视剧》，《健康》)(99健康网(www.99.com.cn)全文，如果需要转载，请注明出处。)。