1、拌海蜇？

材料：水母丝绸30克，西红柿50克，黄瓜40克。

实践

1.准备1大勺醋、1/2大勺汤、2/3小勺盐、一点酱油、一点辣椒酱混合制成果汁。

2.首先将水母浸泡在水中，沥干后切成丝，取三分之一的浸出液腌制。

3.请把黄瓜切碎，用盐腌一下。西红柿加热，剥皮后切。

4.把黄瓜的盐分稍微清除干净后，与其他材料混合，最后撒果汁即可。

温馨提示：

1.西红柿含有丰富的果胶等食品纤维，容易产生饱腹感，纤维不仅不能被肠道消化，还会吸附多余的脂肪一起排出。西红柿中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪积累，补充多种维生素，保持身体的均衡营养。同时西红柿糖分少，热量低，每100克只有16大卡，吃多了也不会发胖。

2.黄瓜果肉脆、甜、香，含有口香糖、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还可以消除热量利尿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效地抑制糖类物质变成脂肪，所以经常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大帮助。

3.水母的营养非常丰富，每100克含有12.3克蛋白质、4克碳水化合物、182毫克钙、132微克碘和多种维生素。水母仍然是唯一的治疗药物。祖国医学认为水母有解热、化痰、消肿的功劳。加工的产品叫伞部叫水母，手腕叫水母，商品价值水母比水母贵。

水母和其他海鲜一样，容易被盐菌等细菌污染，水母凉拌引起细菌性食物中毒。水母拌要仔细处理，操作过程中要注意卫生，做好防苍蝇、防灰尘、防污染等工作，最好将丝绸切好，用凉水冲洗干净，晾干，防止食物中毒。

第二，脆爽的莲藕片

材质莲藕300克胡萝卜70克。

调料盐，白醋，调料，香油各适量。

实践

1.莲藕和胡萝卜都洗干净，剥皮后切好。

2.将莲藕，胡萝卜片放入热水中加热捞出，淋浴，装沥青。

3.加入适量的盐、调味品、白醋、香油，拌匀。

温暖的小费

准妈妈产后不吃生冷，只避免莲藕。因为莲藕有很好的反刍作用，所以民间说新的莲藕比太医好。莲藕，其性质也从寒冷变成温暖，有养胃、养阴、激活脾脏的功效，是非常好的食物补充品。这道菜可消化，水分丰富，适合想要减肥的产妇吃。

简单简单的两种拌饭不仅能满足新妈妈的营养需求，还能获得新妈妈吃和减肥的功效，是很适合新妈妈的食物。