。以易于消化、清淡、有利于产妇恢复的食物为主。

产妇的消化功能往往比较差。特别是产后半个月内要受到保护。这时吃太油腻的食物(如肥猪肉、肥肠)会增加产妇的胃肠负担，损害脾脏功能，引起消化不良，影响食欲，所以要吃清淡、胃健康的食物。

分娩后，产妇面临子宫恢复，解决消除恶露、恢复生殖度、恢复整体体质(中医的“恢复元气”等问题)，因此饮食要营养丰富，要有足够的热量。从我国民间习俗来看，产妇要吃母鸡汤、蒸鸡蛋、豆腐制品、鲫鱼、鲤鱼、鲤鱼

产妇的饮食要精制、杂货、稀、软。产妇的产后需要大量营养来补充分娩和产后哺乳的需要。因此，充足的热量、丰富的蛋白质、维生素(最好继续服用孕妇吃的维生素)、无机盐类和大量水分适当地影响鸡蛋、鸡汤、枣、红枣产妇吃的不是“稀软”，而是“硬干”，有的会影响消化吸收，有的会腹泻、肠炎。

第二，避免吃冷的食物：

产后不要吃繁殖、冷食和保存时间尽可能长的剩菜。没熟的食物不容易消化。这对脾胃功能不好的产妇(特别是产后7~10天内的产妇)来说可能是负担。消化功能不良，生冷产品未经高温消毒，可能会有细菌。另外，为了使食品的卫生和食物易于消化，不要吃或少吃凉菜和冷肉。

新鲜水果不在“禁忌”之列。(换句话说：产妇的头两三个月少吃甜食和水果是因为婴儿需要适应这个时期。因为不然宝宝会拉肚子！当然，如果宝宝适应得好，可以另外说。)水果能促进食欲，有助于消化和排泄的作用，但冷、冷的水果蔬菜最好避免冬瓜、椰子水、桃汁、西瓜、梨(梨)、白菜等(尤其是产后7~10天内的产妇)，夏天可以吃适合解暑的食物，产妇出汗多、口渴的话，可以喝绿豆汤。为了避免产妇中暑，可以不做盲目的禁忌。

继母们必须按照月子期间的饮食原则，多吃冷清淡的食物，才能避免月子期间的一些疾病。这样才能保证大人和孩子都健康。