教左月子补充气血的方法

产后第一周：饮食清淡，补血养血

产后妈妈头几天身体虚弱，胃口不好。这时加入补充和催乳会虚脱、胃口变差、乳汁分泌不顺畅，从而引起乳腺炎。

饮食中要尽量多吃清淡、易消化、刺激性小的食物，不要太油腻和保养。因为此时母亲体力极差，全身水肿没有消失，胃肠的消化吸收功能还没有恢复，子宫强烈收缩，恶露大量排出。因此，这一阶段的补充重点在于促进胃肠功能恢复和补充体力。

产后两周：促进营养，添加钙铁

产后第二周伤口基本愈合，胃口也明显好转，所以产妇应尽量多吃富含铁和钙的食物。中医认为人体气血是从脾胃转化食物而来的，脾胃是后天的根本。因此，脾脏和胃要到位，有助于新妈妈吸收营养。这时最好多吃腰类食材(猪腰、羊腰、鸡肾等)，帮助腰酸背痛、内脏和骨盆收缩，减少腰疼。

产后三周：催乳和补血并行

分娩后不久，经过调养，新妈妈的健康和精神状态有了很大提高，这时再补充更容易吸收和消化，也不容易给身体带来负担，所以这时候是提升的最佳阶段。大卫亚设，Northern Exposure产后调理适当，气血顺畅，乳汁不断。

产后吃什么补充气血

1.龙安肉：龙安肉：龙安也是桂圆。民间熟知的补血食品，铁非常丰富。比较常见的吃法有龙安酒、龙安桥、龙安汤等。

2.南瓜：南瓜是植物蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养素，是富含补血的优秀营养素。

3.黄花菜：含有大量铁的食品，对补血非常好，还有利尿和健胃。

4.萝卜干：萝卜干富含铁，但咸的萝卜干更有味道。

5.葡萄：葡萄含有丰富的铁、磷、钙、多种维生素和氨基酸，对产后妈妈们有很好的滋补功效。

6.头发料理：头发料理中含有铁，经常吃可以补血，使头发变黑。

7.胡萝卜：除了含有大量维生素外，还有人体所需的胡萝卜素，对补血非常有益，需要多吃。

8.甘蔗：含有钙、磷、铁等多种微量元素，其中铁最高，因此称为补血果。但是因为是韩餐，所以妈妈们应该少吃。

9.面筋：铁含量高，是很好的补血食品。

10.枣枣：是广为人知的补血佳品，可以生吃、煮汤吃、泡茶喝。

坐月子该怎么补充气血？文中小编已经整理了产后补血三种方法，另外坐月子补血也可以从饮食疗法开始，多吃补血食物也有很好的功效。