白领族也最怕久坐，每天坐的椅子不仅会造成大肚子，还会造成健康危险。长期贴在椅子上，面临颈椎、下肢血栓、代谢减缓和体重增加的危险。

久坐最伤颈椎和膝盖

长时间静坐的话，会严重破坏正常身材，损害呼吸和消化功能。健康人的脊椎是自然的S型，但坐姿不能避免将腰向后推到C型，支撑身体背部和腹部肌肉的疼痛。而且，坐着时膝盖弯曲90度，肌腱不起作用。

坐久了容易发生静脉血栓

坐久了腿容易发生血栓，但血栓脱落后跑来跑去是致命的。跑到肺部会引起肺动脉栓塞，如果不及时抢救，很容易死亡。飞机、火车旅行等不能长时间坐着是导致肺栓塞的危险因素。

请长时间坐着，防止身体受伤，调整好坐姿

1、头部和颈部：

双眼向前看，视线保持与计算机屏幕顶部(或显示屏顶部的1/3)平行，因此，当需要查看屏幕下方的文字或图像时，头发自然下垂，不需要掐脖子。请记住，不要转过上身，要正视屏幕。肩膀和臀部之间的这种扭曲很容易给身体带来压力。降低电脑桌高度，适合女性的高度为6、7厘米，保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉的紧张度。

2、手臂和肘部：

双臂放在椅子扶手上，肩膀会缩成一团，引起疼痛。因此，手臂必须保持在可以前后自由移动肩膀的高度，而不必费力地撞击鼠标和键盘。美国职业安全和健康条例管理局(OSHA)建议肘部的理想状态是直角弯曲，这样前臂就能大致与地面平行，不会太累。

3、背部：

买个小枕头放在椅子靠背下面，小灯可以保持自然的C字曲线，可以保护脊椎，防止身体因没有支撑力而过度摇晃。

4、腿：

生理学家认为膝盖直角弯曲是久坐时最应该牢记的准则。坐在椅子上时，膝盖高于臀部，意味着椅子的位置太低。膝盖比臀部低得多，椅子的位置太高，不利于膝盖直角弯曲。理想情况下，最好将膝盖位置略低于臀部，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直。