更年期女性朋友要预防骨质疏松症。骨质疏松症的女性很多。特别是绝经后女性更容易骨质疏松。

首先，补钙很重要。日常生活中，要尽量多吃高钙的食物(如牛奶、豆制品)，坚持很久。

可以结合食补选择钙补充剂，服用后吸收容易，适合中老年女性的需要。

更年期女性朋友要预防骨质疏松症，还要注意补钙的时间。如果睡前喝牛奶比较合适，钙补充剂应在饭后服用，抗酸剂中的铝也会明显增加钙的损失。因此，补钙时要注意这些因素的影响，或错开服药时间。