。对于长期面对电脑的女性，要防止胸部下垂，最重要的是要小心三种错误的坐姿，并相应地进行运动。具体地说：

错误的坐姿1:靠在书桌前

有些女孩为了更好地看电脑屏幕，喜欢靠在桌子上，所以觉得这样容易。但是这种姿势压迫胸部，将脂肪挤在两侧腋下。如果失去了下半球的内容，后果可想而知。

对策：离开桌面！

正如我们小时候学过的，正确的坐姿是胸部离桌子一步之遥。如果你太容易忘记，不如戴夸张的立体塑料项链来提醒自己。

正确的坐姿关键词：收腹挺腰。

错误的坐姿2:斜靠着

很少有人把姿势完全对称。不是靠左，也不是靠右。轻微的不平衡当然可以，但因为我们每天要在电脑前呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，肌肉就会记住这个姿势，脊椎也可以拉到侧面的S形，形成高肩膀，所以那个胸部当然有高低之分，视觉上一侧胸部下垂。

对策：缓解运动

扭曲的肌肉不仅影响体形，有时还会给人酸痛的不适。我们总是要放松紧张的肌肉。瑜伽中修炼树姿很有帮助。有助于调节两侧的肌肉，保持平衡，向上伸展的动作可以使身体变细。注意：感觉很难完成的一方是肌肉薄弱的一方，需要进一步练习。此外，专业按摩也有放松肌肉的理疗效果。

正确的坐姿关键词：直立平衡

错误的坐姿3:驼背

驼背和下垂有什么关系？关系大。驼背的人把中心向前转动，上身是窝，胸部被这条曲线遮住了。此外，驼背的背部往往伴随着圆圆的肩膀，肩膀向前垂下，这相当于松弛胸部皮肤，无法抵抗重力。

对策：加强背肌

锻炼一下背部肌肉，不仅可以有尾灯曲线，还可以穿背部暴露礼服。同时，可以自然地挺起胸膛，挺起肩膀，举起胸线，成为美丽的衣架。我推荐攀岩。入门容易，对肩膀等训练和手臂曲线非常有效，以伸展为主，不练习过度结实的肌肉块。在运动过程中，基本上还抬起头来保养颈椎。

正确的坐姿：抬头挺胸

上述三个错误都犯过吗？快点修好，别再做伤心的事了。