很多女生看着圆圆的自己，为什么自己会变胖？天生的体质能改吗？事实上，引起肥胖的遗传问题几乎不存在。大部分女人在日常生活中有坏习惯。

第一，零食就在旁边

零食是最大的增肥原因之一。很多女人无论饿还是饿，都喜欢吃零食。如果把零食放在电脑桌上或放在伸手就能得到的地方，就很容易吃到太多卡路里。为了避免把热量高、营养低的零食拿到橱柜里亲眼看到，最好把健康的水果和麦片放在桌子上，想吃的时候吃。

第二，餐具摄入量过高

与用直径30厘米的盘子吃饭的人和用25厘米的盘子吃饭的人相比，相信前者的食量比后者多22%。使用的餐具容量大，容易暴饮暴食，所以换成小餐具有助于控制食量。

第三，吃饭的时候灯光太亮了

在灯光特别明亮的环境下吃饭往往会给人压力，所以刺激食欲，导致饭量太大，速度太快。但是太暗的环境也不利于吃饭。吃饭时灯光亮度最好在240瓦以下。

第四，水杯太粗

人们往杯子里倒酒的时候，往往关心杯饮料的高度，而不是实际体积，所以粗杯往往会让人们摄入太多热量。饮料本身热量高，如果不能控制，就容易过量。所以用大杯子喝饮料也是发胖的原因。喝饮料的时候最好选择苗条的杯子。

第五，边吃饭边看电视

很多人有边吃饭边看电视或边吃饭边上网的习惯，不知道那是不是发胖的原因。一心利用可以让大脑忙碌起来，因此创造了有利于地方储备的条件。

第六，动感音乐加快了进食速度。

节奏感强的音乐使工作的人更有活力，但不适用于吃饭过程。因为节奏感强的音乐会可以根据节拍提高吃饭速度。

7.喜欢吃咸食物的人容易发胖

喜欢咸味的人往往容易发胖。为什么？盐不含热量，怎么长胖？盐使你发胖的过程是在不知不觉中展开的。身体中过多的盐分会改变身体制造和代谢脂肪的习惯。盐分高的食物可以促进胰岛素分泌，如果过量摄入胰岛素，现在会觉得糖分不足，所以要继续储存糖分，但实际上会产生多余的糖分，这些多余的糖分会变成脂肪。因此，你的身体会积累越来越多的脂肪。