随着夏天的临近，女孩子们也开始急于做瘦腿工作，希望遮住自己的象腿。以下是小编教你的四种美腿体操，让你在5天内打造出有魅力的美腿。

1.两腿夹水瓶

动作过程：端坐在椅子上，折叠肚子，深呼吸，将一瓶未开化的矿泉水放在腿中间。慢慢挤压矿泉水，保持5至10秒。重复五遍。

2.坐姿弯曲臀部

动作过程：端坐在椅子上，折叠腹部，深呼吸，将左膝举过腰部，保持5至10秒。再次改变右侧，重复5次。

3.笔直地跪下

运动过程：身体直立，重心移动到右腿，使脊椎保持直立。呼气时慢慢跪下，向后抬起左脚，吸气时放下。重复10到15次。磨右腿。

4.帮助弓箭蹲下

动作过程：双脚用弓和箭，前爪在脚趾突出之前，后脚跟在脚趾突出之前，上半身直立，手支撑身体侧、手臂、椅子等家具。后膝盖慢慢下沉，然后再慢慢上升到开始姿势。重复10到15次。磨右腿。