不要故意吃甜食。饮料、蛋糕、红糖、糖果等。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

多吃纤维多的食物。清菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物中含有大量纤维，可以促进发情激素的排出，增加血液中镁的含量，起到镇定月经和神经的作用。

1.两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

2.摄取足够的蛋白质。午餐和晚餐多吃肉类、鸡蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充经期流动的营养素、矿物质。

3.定时定量。可以避免血糖升高、下降、心跳减少、眩晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

4.请不要喝含咖啡因的饮料。咖啡、茶和其他饮料会增加焦虑和不安。可以代替大麦茶、薄荷茶喝。

5.不要吃太热、太冷、温度变化很大的食物。

女性月经九大饮食原则，通过这篇文章的介绍了解了吗？