呼吸的方法吗？这么说，很多人嗤之以鼻，呼吸不是呼吸，刚出生的婴儿都是，其实很多人不知道正确的呼吸方法。呼吸方式改变，可能会有常见病袭来。哮喘、心脏病、高血压，事实上，如果你的呼吸方式纠正得当，不仅上面的疾病，还有难以治疗的慢性疾病、月经不调等疾病都可以做。

白领们，由于坐姿的局促和固定，只使用通过肋间肌肉和肋骨移动的胸部型呼吸，这种胸部型呼吸受制于腹眼工作，每次换气量很小，正常的呼吸频率导致通风不足，积累体内二氧化碳。再加上长时间用大脑工作，机体耗氧量大，大脑缺氧，容易出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。

目前很多办公环境的通风条件比较差，人员密度高，长时间处于这种工作状态，呼吸效率降低，呼吸系统的功能也会衰退，全身组织机构会发生退行性变化，引起动脉硬化、高血压、冠心病、充血性心力衰竭、脑供血不足等多种疾病。短期内是办公室综合症，长期看起来是各种慢性疾病。

但是，改善方法还是有的。不管是否改变工作环境，都要改变呼吸方法。尽力改变不利于肺通气的胸部呼吸。呼吸的时候要心情舒畅，才能有足够的氧气进入肺部的深部进行气体交换。平时呼吸的时候，我们使用的肺功能不到肺功能的一半，大多数肺泡都是闲置的。

正确的呼吸方法是，从坐姿呼气的时间应该是吸气时间的两倍。比起嘴巴，多使用鼻子呼吸。腹式呼吸、腹式呼吸是指通过腹肌的上下运动，扩大和缩小以胸腔为主、肋骨间肌肉运动为辅助的呼吸。在东方传统养生法和静坐评选中，强调某种程度的腹式呼吸，不仅能加深呼吸，还能缓解中枢神经。研究表明，正常的胸部每次呼吸约5秒钟，呼吸约500毫升空气。腹式呼吸一次呼吸约10-15秒，1000-1500毫升空气。

请尝试用上述方法调整自己的呼吸方式。白领们也可以每天尝试。用正确的方法，你的身材也可以变得轻盈。