。现在社会压力正在大幅下降。所以越来越多的人希望通过运动提高身体的免疫力。在这种情况下，应该选择适合自己身体的运动强度的运动方式。选择练习气功的运动方法，可以通过练习气功有效地开发智力，同时培养人们的情绪。

1、陶冶气质：

中国传统的锻炼方法中气功具有调整心态、优化人们情绪的作用。这通常通过气功练习获得良好的锻炼效果，利用气功锻炼慢慢获得直接效果。通过在现实生活中的练习，我发现气功进入安静平静的状态，可以获得快乐舒适的身体感觉，心情也可以非常舒昌，身心陷入超脱的境界。练习也让人觉得工作做得好，效率提高，改善人际关系，提高心理健康水平。

2、预防性保健：

《黄帝内经》讲座：定期记忆，不能作恶，精神内防守，病案至今。这表明练习气功有预防疾病、强健健康的作用。练气功锻炼。可以缓解疲劳的身心，增加体力和精力，提高工作效率，提高身体的免疫能力，起到预防疾病等作用。气功运动能有效缓解工作生活压力引起的情感问题。实践证明，长期练习的人不容易疲劳，平时总是精力旺盛，很少患感冒等疾病。

3、延年益寿：

中医认为，人到老年，音程衰弱，真源逐渐缺损，身体的各种功能逐渐减退。也有因为各种原因而不老的人。实践证明，气功可以调动和发挥机体的内在潜力，延缓或延缓衰老，预防老年智力减退，增进老年人的身心健康，提高长寿的功效。

4、开发智能：

气功实践可以开发人的智力，这在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气孔研究的深入，气孔的这一作用逐渐得到了证明。通过气功锻炼，可以快速消除大脑疲劳，使精力旺盛，注意力集中，感官敏锐，记忆力提高，思维能力提高，从而提高智力水平。相关专家认为气功可以成为提高人类智力的有效手段。

学习气功的三种方法

玄关诀窍：玄关在双眼之间连接到上上城宫，再次被照亮，可以看到惠中乒乓球一样的圆形金环(即玄关)闪闪发光。能使阳气上升，赶走阴气，头脑自然清醒。另外，眼睛发热或闭上眼睛，注视眼前半英尺内的空中，也能集中精神。

屏住呼吸深呼吸：吸气，呼气时用力吸气，或者不要太用力。吸气或呼气后暂停，吸气或呼气。这样深刻的腹式呼吸对大脑的刺激和集中呼吸的想法，使昏迷的杂念自然被排除。但是这种方法容易发生腹胀、胸敏、威胁痛等现象。不严重，但患者不舒服，所以要注意。纠正的方法如下：

1、单指点打击乐器中血3-5分钟，再沿逆点转3圈。

2、用法律指向涌泉洞。

3.练习的时候要注意上半身的正直性和胸部和腰部等的松弛。

4.不要呼吸太急促。

强控制法：睁两只眼睛，眼球翻过来，向上翘着，能看到是否事物。然后，一束白光从脖子上蹦到头顶，让我想到把大脑里浑浊的气息和杂念都排除在体外。这种方法可以在几分钟内使头脑清爽。暗夜练习，效果特别明显。