很多老人通过练习气功，不用放大镜也能看书。另外，很多老年人通过气功，白发变黑，高血压血压正常，心绞痛不生病，糖尿病患者血糖尿糖正常。因为老年病的气功功效很明显，所以中老年朋友要练习气功。

1.练习功能可以延缓人体器官的老化

到中年器官开始老化，老年人器官老化或发生病变的主要原因之一是血液循环受阻。比如胆固醇高、血脂高、血液粘稠、血管粥样硬化等，动脉硬化、血液循环不畅等，都属于赵国医学中气血的范围。练习气功可以降低人的血液粘度，降低胆固醇、血脂。可以增强人体内脏的功能，延缓人体器官的老化。

2.练习功能提高人的免疫能力

在一定程度上练习气功，口腔中的津液会增加，唾液中含有多种免疫细胞，可以提高免疫力。科学研究结果表明，练习气功的人与不练习气功的对照组相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力提高。这些实验可以证明，人们通过功能练习减少感冒、减少感染、减少老年疾病的发生是有科学依据的。

为了改善血液循环，练习促进血液循环和消除血液堵塞的气体功能。

经过科学实验，观察训练者甲皱微循环有所改善。气功状态比上一代甲皱微血管管增加，管子开放的数量增加，这表明练习气功有利于人体的血液循环。人的血液循环改善后，可以预防冠心病、脑血栓、脑血液供应不足等多种疾病。练习气功还可以改善已经形成他血的器官的生理状态，如心肌硬化塞、脑血栓形成、早期肝硬化等。

4.通过经络排出器的训练功能

很多练习气功的人可以感受到头痛的患者、练习经络的时候兵处膨胀、跳动等感觉，在经络相通的时候，有些人可以明显感觉到洋流沿着经络经过，从此头痛症消失了。 长期练习的没有疾病的人，在用仪器(经络探测器)测试时比气功或病人经络时有更多的部分。这表明练习能使经络更顺畅。生病的人有很多经络不通的地方，通过练习，可以逐渐打开经络的一部分，使人的病痊愈。

练习后注意这些禁忌

1.不要蹲着休息

运动后蹲着休息会妨碍下半身血液回流。影响血液循环，加深身体疲劳。严重时会发生重力休克。因此，每次运动结束时，都要调整呼吸节奏，走路手臂，放松，调整活动，使四肢的血液回到心脏，偿还氧气债，恢复体力，消除疲劳。

2.禁止狼吞虎咽地吃冷饮

运动有使人出汗的倾向。随着水分的大量消耗，运动后总感觉嘴巴干燥，急需喝水，但此时人体消化系统仍处于抑制状态，功能下降。暂时凉爽解渴，多贪吃冷饮，容易诱发胃肠痉挛、腹痛、腹泻和胃肠疾病。

3.请不要立即吃饭

运动时，特别是剧烈运动时，运动神经中枢处于非常兴奋的状态。受此影响，管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。与此同时，运动时全身血液也重新分配，集中供应运动器官的需求，而腹腔内各器官的供给相对减少。上述因素削弱了胃肠道的蠕动，各种消化腺的分泌大大减少。运动结束2 0 3分钟后才能恢复。匆忙吃饭会增加消化器官的负担，引起功能障碍，引起多种疾病。

4.避免体温突然下降

运动时，身体表面的血管扩张，体温升高，毛孔扩大，汗水增多。运动后立即进入冷气空调房间，在风口上休息，或用冷水冷却头发，皮肤会收紧汗，引起体温调节等生理功能障碍，免疫功能下降，还会引起感冒、腹泻、哮喘等疾病。

5.禁止吸烟

运动后吸烟，呼吸肺部空气，多掺烟，同时除了减少氧气含量外，不利于偿还氧气债，难以消除身体疲劳。另一方面，人体吸入如此雾气的空气，会影响人体肺泡内的气体交换，导致运动后缺氧，出现胸敏、哮喘、呼吸困难、眩晕等症状。

6.切忌省略松弛整理活动

实践表明，放松性整理活动不仅能刺激运动者的大脑皮层，引发快速的心跳、呼吸频率，还能通过徒手运动、走路、按摩放松、呼吸节奏放松等方式恢复运动前的安静状态，还能恢复肌肉的疲劳感，缓解酸涩感，避免运动后头晕、乏力和乏力。