专家说，人的双脚有无数神经末梢与大脑紧密相连，光脚走路可以提高耐寒性，使人少生病，对脚心有足够的刺激，促进大脑活动。长期刺激脚底的血，有促进活血、消除身体静电、更好地治疗发病的功效。

另外，日本东京大学推荐了赤脚养生的4种妙招。

1.光着脚打网球，腰疼。将网球放在脚底，从脚趾到脚跟慢慢滚动23分钟，可以缓解背部肌肉的紧张和疼痛。

2.看电视踩大豆减肥排毒。在沙发前开个小地方，铺上豆子，每天看电视，光着脚踩15分钟。因为大豆的大小合适，对脚底血的刺激相对温和，所以可以相对轻松地促进新陈代谢，达到排毒、联脂化的双重效果。

3.丝瓜网擦脚底，皮肤祛斑。每天洗脚后，可以用干燥的丝瓜等用力摩擦脚心，也可以在睡觉前互相摩擦脚心，直到脚发热为止。肾上腺素分泌激素，减少色素沉着，使皮肤变白并有弹性。

4.脚趾抓住地面，加强胃肠功能。胃肠功能弱的话，可以练习抓脚趾，用第二脚趾和第三脚趾钳刺激经络，持续改善消化不良、便秘、腹泻等症状。

赤脚养生的根本其实是脚的血最多，五脏六腑的反射区域对脚有反应。