下面教你一些偷懒运动的窍门，请学习一下。

虽然针对老年人的运动项目强度较小，但错误的运动方法仍然会导致很多疾病，特别是软组织损伤。老年期软组织退化快，损伤后不易恢复，所以老年人的体育锻炼除了选择负荷小的项目外，在运动过程中要偷懒一点，避免高强度的动作和长时间的活动。

太极拳运动运动运动强度低，动作慢，但标准动作保持半蹲的位置，身体重心低。老年人的动作太标准，膝关节超载，会引起关节软骨软化症、滑膜炎、脂肪垫炎等关节炎，中老年人会出现骨质增生，影响运动和日常生活。因此，打太极拳时要偷点懒，提高身体重心，保持直立位运动。这样可以减少膝关节的负荷，减少疾病的发生。太极剑、迪斯科、舞蹈等运动也要尽量避免高强度的动作。

进球运动量小，接近日常活动。但是长时间运动也容易感到疲劳。普通人可以活动两三个小时。一直走路或站立姿势长会引起腰肌劳损、膝关节关节炎等病变，所以打球门的时候也要偷点懒，趁别人打球，坐一会儿休息一下，千万不能疲劳休息。太迟了。

网球活动量大，抓住的胳膊容易引起网球肘。这都是因为连续运动时间太长。所以偷点懒，休息一会儿，不要继续拍摄。

你学了吗？这些老年人运动的偷懒秘诀都很实用。不仅能保证健身的效果，还能减轻很多负担。试试看！