老年人在选择食物时不妨多吃栗子、枣、羊肉。

板栗

板栗也叫栗子，具有补肾壮丁的作用。中医学认为，夜性美感温具有维干费、肾肠腰、强肌活血、止血膨胀等功效。

栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等有较好的预防作用。老年人最好经常吃栗子，对抗衰老和长寿。

温馨提示：晚上的生食很难消化，熟食的时候容易发胖，请注意为了避免消化不良，不能吃得太多。

鲜枣

这时候吃水果的时候，首先推荐的是脆甜的红枣。鲜枣不仅甜脆多汁，营养丰富，维生素C含量最高，每100克243毫克维生素C.100的鲜枣还含有非常高的钾元素，这是高血压人群在此期间进食的最佳选择。

温暖的小提醒：鲜枣好吃，但要适当吃，枣皮坚硬，不易消化，必须慢慢咀嚼。吃得太多会损害肠胃，导致胃酸过多、腹部膨胀等。另外，还会影响营养素的吸收！

羊肉

羊肉是我国国民吃的主要肉类之一，羊肉比猪肉的肉质柔软，比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量少。与猪肉相比，羊肉蛋白质含量多，脂肪含量少。维生素B1、B2、B6和铁、锌、硒的含量相当丰富。另外羊肉肉质柔软，易消化，多吃羊肉有助于提高免疫力。羊肉的热量高于牛肉，历来被认为是抵御和补充秋冬寒冷的重要食品之一。