事实上，老年人不应该补充晨练后被困的睡眠。请看看专家的分析。

晨练时肌肉骨骼活动加快，神经系统兴奋增强，四肢灵活，思维活跃。这时吃早饭、看报纸、喝一杯香茶、听收音机等，心情就会稳定下来，心情也会变好。马上上床不利于心肺功能的恢复，肌肉很难消除晨练引起的代谢产物(如乳酸等)。反而精神恍惚，四肢可以放松。

晨练后要克服疲劳感，注意以下几点。首先要养成习惯。习惯成为自然，人体各系统器官的活动具有一定的规律性，表现为某种生物规律现象，坚持晨练形成新的生物节奏，就会成为习惯，疲劳现象会逐渐消失。第二，要掌握好运动量。运动要量力而行，不能勉强，运动项目不能多，要选择动作轻、慢、范围小的。比如晨跑，一般最好以每分钟跑130次左右的中速跑20-30分钟左右。这种运动量可以有效地提高质量，而不会引起上午的疲劳。第三，合理安排时间。晨练必然要延迟睡眠时间。因为要早起，所以要早点睡。有些人起床晚了，晨练后匆匆吃饭。饭后血液需要满足消化和跑步后体力恢复的需要，因此减少了大脑的血流量，引起疲劳。晨练后休息一会儿再吃饭，可以减少疲劳。

现在知道了吧，晨练后再补充笼子角的这种方法不仅影响晨练的效果，而且对身体的健康也不好。所以，以前有这种习惯的老年人从此必须改正！