日本政府大力推广普及。据统计，日本人一年中参加最多的运动是步行，占37.2%。体操15.9%；游泳7.5%。

近年来，研究结果接连不断地表明，散步等有氧运动能有效刺激前额叶。人的脑神经细胞活动随着年龄的增长而衰退。尤其是与事故、记忆等信息处理相关的前额叶功能衰退更加明显。日本专家让学生们进行脑电图装置运动，确认有氧运动中前额叶活动像进行智力检查时一样活跃。

有氧运动可以预防脑血管障碍、脑梗塞等生活习惯病。游泳、跑步等都是有氧运动，但对中老年人来说，最方便有效的是走路。

美国科学家表示，平均65岁的老年人在半年步行运动后，前额叶外侧的颞叶和前扣带来的厚度增加，集中力测试成绩提高了11%。原来走路时大腿强大的肌肉活动能把大量氧气输送到大脑。运动还可以刺激大脑分泌有助于脑细胞生长的物质。颞叶等增厚可以明显减少走神、遗忘等大脑功能衰退现象。

科学家们对老鼠进行了实验，发现让老鼠活动很多后，具有记忆功能的大脑海马神经的细胞增多，提高了信息处理效率，提高了老鼠的记忆力。专家们认为，不仅仅是走路，在复杂的空间徘徊更有助于神经细胞的生长。人在风景周围旅行和散步更有助于保持大脑年轻。

如何走路能更有效地锻炼大脑？日本专家建议，最好是2分钟慢走，3分钟快速间歇步行。呼吸加快，出点汗。每周三次，每次40分钟为宜。最重要的是坚持。

你今天走了吗？以后请把这项运动纳入日常生活习惯。