春季腿部抽筋的原因不仅和缺钙、刺激感冒一样简单，全身性疾病、腰椎间盘突出症等也会引起腿部痉挛。

腿抽筋或血液循环不良

缺钙确实会导致腿部痉挛，因为钙离子在肌肉收缩的过程中起着重要作用。血液中钙离子浓度太低，肌肉会兴奋得抽搐。这时冬天和春天交替，气温乍暖，如果不注意腿部保暖，小腿肌肉会因寒冷和刺激而痉挛。大卫亚设，Northern Exposure，冬天名言)另外，出汗太多或运动量太大，不能及时补充盐分和水分，体液和电解质会大幅消失，肌肉部位的血液循环不好，有时会痉挛。

除了这种常见的原因外，腿经常抽筋的时候，还要考虑血液循环不良的可能性。李鸿科主任介绍说，心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病等全身性疾病会形成腿部血管硬化斑块，导致血液循环不良、动脉粥样硬化、下肢动脉闭塞症等。

骨科疾病也会引起腿部痉挛

很多患者腿抽筋的话，可以想到钙不足、感冒等原因，但很少想到骨科疾病。李洪科主任提醒腰椎间盘突出症患者，腿部痉挛的发生率可达70%。患有脊椎退行性疾病的患者容易发生骨质增生、韧带肥大等，脊椎神经根内血管受压时，血流下降或腿部经常发生痉挛。椎管狭窄和坐骨神经受压后，早期可能会出现腿部抽筋和间歇性跛行。因此，反复腿部痉挛的人要及时到正规医院检查，以免病情拖延。

把脚趾向后拉，就能停下来

腿抽筋看起来是个小问题，但真的抽起来真的受不了。李红和主任说，腿抽筋的时候，一般会反方向拽脚趾，坚持L2分钟以上，就能看到效果。小腿后面的肌肉抽筋的话，要抬起脚底，尽量伸直膝关节。小腿前面的肌肉抽筋的话，可以按住脚底，用力拽脚趾。

现在气候还是比较冷的，预防腿抽筋，保温仍然是重点，要休息和合理营养，减少脂肪和过多卡路里的摄入，适当吃牛奶类、豆类、鱼类等钙类食物。如果腿部痉挛是缺钙引起的(如老年人骨质疏松、儿童生长发育补充不足等)，则需要补充钙剂，上午10点到11点晒太阳可以更好地赶走腿部的寒气，加快身体对钙的吸收。血液循环不好导致的腿抽筋的话，不能只补钙。要治疗动脉粥样硬化，消除血管管直径变小的因素(如脂肪沉积、细胞增殖等)，促进微循环，改善血流供应和运行，同时积极预防可能加重腿部动脉粥样硬化的原发性发病(如高血压、糖尿病等)。运动前要充分进行准备活动。下半身血液循环顺畅，可以避免腿部痉挛。