是我们每天的工作，但是很多人睡觉的时候腿抽筋。有人说，睡觉时腿抽筋实际上是因为身体缺钙。那你知道为什么缺钙睡觉的时候腿会抽筋吗？下面和小编一起看一下。

为什么睡觉抽筋，腿缺钙。

人体的肌肉由很多肌肉组成。我们近端收缩的话肌肉也会收缩，近端收缩需要很多钙离子。一旦体内钙离子不足，腿部就会出现抽筋的情况。此外，人体处于较冷的环境中。我们的腿部肌肉有时会振动，产生热量，但这样很容易抽筋。因此，如果我们睡觉时感冒，钙不足，睡觉时腿容易抽筋。

补钙的方法

多吃豆制品

根据营养专家的解释，食物中大豆制品的钙含量非常高，其中大豆的钙含量可以说是最高的。如果做成卤豆腐，钙含量会更高。因此，如果我们想补充钙，可以吃适量的豆制品。

吃五谷杂粮

五谷杂粮的钙含量也不少。比白面和大米高得多。另外，五谷杂粮中含有大量镁和钙，对钙物质吸收非常有利，所以如果想补充钙，可以吃五谷杂粮代替大米和白面。

吃乳制品

关于补钙，乳制品是不可缺少的。乳制品中含有大量钙，牛奶是乳制品中非常典型的钙补充代表，所以每天早上或晚上睡觉前喝250毫升牛奶可以补充钙。

补钙要注意什么

少吃盐

现在很多人的食物都有很大的问题。大家喜欢重口味的时候，有时总是放盐。否则会觉得太淡，不好吃，但是人体摄入盐太少，很容易拿走体内的钙物质。因为肾脏在排出盐中的钠时也会排出钙物质。

喝咖啡不加牛奶

咖啡是目前流行的饮料，有些不加牛奶，喝咖啡很流行。虽然我还是认为咖啡可以调味，但是喝咖啡的话，咖啡中含有的咖啡因会带走钙物质，所以要多喝一些牛奶才能缓解这种情况。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。