小腿抽筋的原因。

如果运动时小腿出现抽筋症状，可能是因为热身运动没有做好。专家表示，运动时不提前热身，会引起腓肠肌痉挛，此外，运动时人体各处肌肉紧绷，会加重小腿痉挛。建议在运动前做好热身运动，或者按摩和揉小腿肌肉，对改善小腿痉挛的症状很有效。

人们常说的缺钙也是小腿容易抽筋的一个原因。专家认为，肌肉收缩过程中缺钙会使肌肉兴奋，导致小腿肌肉痉挛。这种小腿痉挛在青少年和缺钙人口中很常见。

另外，患有三大疾病和腰椎间盘突出的人也是小腿抽筋的重点，这种类型的人如果多注意日常保健，就可以预防小腿抽筋。

小腿抽筋了怎么办？

1、笔直抽搐的小腿

有些人在腿弯曲的情况下会出现抽筋的症状，这时要立即伸直身体，把抽筋的腿直立起来，或者同时竖起脚尖，收紧脚背，这样就能立即改善小腿抽筋的症状。

2、抽搐的腿向相反的方向伸直

我们抽筋的时候，腿会下意识地向某个方向退缩。如果你的内痛能力比较好，最好将痉挛的腿向痉挛的相反方向伸直。这样做可以让腿感到酸痛，但缓解痉挛的效果很好。

3、热敷也能缓解痉挛。

热疗是中药治疗的一种，小腿抽筋也可以通过热敷治疗。小腿抽筋的时候，给家人或朋友带热毛巾，用热毛巾堵住腿抽筋的地方2 ~ 5分钟，可以看出痉挛的症状会减少。

4、日常饮食多调理。

除了对以上腿部痉挛的急救外，专家还认为日常饮食调理是必不可少的，建议腿容易抽筋的朋友要多吃牛奶、骨头汤、豆类、海鲜等补钙的食物。这种食物有助于无形中预防腿部痉挛。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。