老人希望度过健康幸福的晚年，为了看起来仍然充满活力，加强运动，开始自己研究养生植物团。饮食中的零食被去除了，但实际上不是正确的方法。老年人适当吃零食，有利于热量补充和营养平衡。

老年人要科学地吃零食。65岁以上的老人早饭后要吃2 ~ 3个小时，上午10点左右吃一次零食。可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果。

午饭后休息一会儿，下午3点左右点种子零食是向日葵籽、瓜子、花生、核桃籽、松子等不错的选择。

但是种子类零食可以提供丰富的蛋白质、脂肪和多种微量元素，但唯一的缺点是热量太高，不能吃太多。瓜子、花生、松子限制在10粒左右，两个核桃籽就足够了。

年轻人保持身材，不主张睡前吃饭，但老年人睡前吃一点零食对身体有好处。1杯125毫升酸奶加2块饼干，不仅能使老人更快地入睡，还能获得补钙和预防胆结石的功效。

营养专家为了老年人的食物乖乖地吃了一天以上，但饭不饱，饿了就吃，吃得少。(7、8分钟、饱)(7、8分钟、8分钟)人中年后的吃饭方式就像羊吃草一样，饿了就要吃一点，每次吃得不多，胃就要一直保持不饿的状态。每天的饮食按照三三原则进行三餐正餐，再加上三餐，营养就能达到平衡。

小编也建议发胖或身高3岁的老人适当减少糖含量高的食品。