，吃了很多五种食物。心脏需要继续跳动。因为身体的各个器官正常工作，心脏是全身最辛苦、最容易出现问题的器官。据统计，我国每年因心脏病猝死的人达54.4万人。因此，平时要从各方面保护心脏。特别要特别注意饮食。毕竟，许多疾病的发生与饮食有关。

经常吃什么食物能使心脏更健康？

1，-3富含脂肪酸的食物

-3脂肪酸是不饱和脂肪酸，有预防全身炎症和预防心血管疾病的作用。哈佛大学的研究表明，每周吃一两次-3脂肪酸丰富的食物，而心源性猝死的危险可能会降低36%，-3脂肪酸丰富的食物包括鲑鱼、沙丁鱼、核桃、亚麻籽等。

2、富含镁的食物

镁是人体必需的微量元素，可以降低神经和肌肉的兴奋性时，心脏保持良好的弹性，有预防中风和心脏病突发的作用，身体缺少镁会引发高血压，对心脏造成额外的损伤，所以平时要多吃富含镁的食物(如小米、红豆、油菜)。

3、含有维生素d的食物。

研究表明，如果体内缺乏维生素D，心脏病发生的概率将提高40%，死于心脏病的概率将超过81%。因此，平时要多吃富含维生素D的食物(如蘑菇、鱼干、动物内脏、鸡蛋等)，多晒太阳可以为人体获得更多维生素D。

4富含锌的食物

锌不仅具有预防人体炎症的作用，还具有保护动脉的作用，可以预防冠状动脉性疾病，改善心脏功能，因此平时可以多吃富含锌的食物(如蛤、虾蟹、动物内脏和鱼)，很多种子也含有芝麻、葵花籽等丰富的锌元素。

5、不含维生素e的食物。

维生素E具有调节体内胆固醇水平和抑制血小板凝结的作用，降低了心肌梗塞和中风的发生概率，是平时可以多吃富含维生素E的食物(如各种坚果和种子)的强抗氧化剂。

温暖的提示

中老年人可以适当吃大蒜，大蒜也是对心脏有益的食物。大蒜中的大蒜素有放松血管、改善血管血流、降低血压、保护心脏的作用。西红柿也是很好的心脏保护食物。西红柿中的番茄红素具有很强的抗氧化作用，可以改善心脏功能。

对心脏有益的食物是什么？

1、杏仁。

杏仁是高脂肪食物，也是比较健康的零食。杏仁中也含有不饱和脂肪，有助于降低胆固醇水平，促进动脉健康，减少心脏病发作的危险。另外杏仁中含有维生素E、钙、膳食纤维、镁，对心脏健康也有好处。

2、红薯

红薯很好吃，对心脏很好。红薯富含维生素B6，可分解引起动脉硬化的物质，促进血管健康。红薯含有高水平的胡萝卜素，胡萝卜素具有降低胆固醇的抗炎特性。

3、黑巧克力。

吃点巧克力对心脏也有好处。巧克力中的物质有助于降低血压，促进心血管健康。黑巧克力的抗氧化特性有助于减少细胞损伤。黑巧克力还能降低动脉斑的危险，确保心血管系统的健康。

4、绿茶。

经常喝绿茶对心脏有好处。绿茶含有丰富的抗氧化剂，对血管健康很重要，有助于预防动脉粥样硬化，减少心脏疾病的危险。绿茶含有咖啡因，最好适量饮用。

5、大蒜。

大蒜可以说是全能的食物，对身体有很大帮助。大蒜中的大蒜可以降低血压，促进心脏健康，降低动脉血栓的危险，动脉血栓是心脏病发作的主要原因之一。

6、鱼。

很多人知道吃鱼对大脑健康有益。其实我知道吃鱼对心脏也很有帮助。对心脏和动脉来说，鱼是非常健康的食物。经常吃鱼有助于降低胆固醇，补充不饱和脂肪酸，促进动脉健康。

7、燕麦

燕麦是很多人的早餐选择。经常吃燕麦不仅有助于减肥，还能促进心脏健康。燕麦的膳食纤维含量高，可以稳定血糖，减少心脏病的危险。

心脏病非常危险，会引起很多并发症。选择健康的生活方式可以避免这种情况。改善心脏健康的方法有很多，健康的食物很重要。选择营养均衡的食物，平时多运动，可以保护自己免受心脏病的侵害。