人们的饮食出现问题的话，很难产生健康的颜色，所以美容不需要大动，只要均衡饮食就行了。

(I)蛋白质

头发的主体是角质化的蛋白质，每天摄入定量的蛋白质有助于头发健康生长。优质蛋白质包括新鲜鱼、肉类、蛋类、大豆、豆腐、牛奶等。这种富含蛋白质的食物通过肠胃的消化吸收，形成各种氨基酸，进入血液后，被头发根的毛乳头吸收，角质合成。经过角质化，就是我们的头发。这个过程充分说明蛋白质是头发的基础。

(2)口香糖食物

有的人天生毛浓密，有的人恰恰相反。头发很少，看起来好像只有薄薄的一层。为了改变这一点，明智的做法是选择烫发，提高头发的膨胀感。o确实是可行的补救措施，但比从食物中获取营养的效果要健康得多，健康得多。根据实验。含有胶体的食物会增加头发的韧性。使头发看起来更密。富含胶体的食物有养分、骨粉、果冻粉、排骨、鱼沥青、猪脚等，长期适当食用，头发会有所不同。

(3)含锌食品

白发或脱发的发生使女人焦虑。也许你用的各种方法产生了什么效果，可以多吃锌。这种食物包括麦芽、啤酒酵母、瓜子等。医学报告说，动物在锌缺乏的情况下容易脱毛，使新长出的毛的发色变淡是人类白发的主要原因之一。许多临床试验表明，患有严重秃头的人在吃了一段时间含有锌的食物后，秃头的症状明显好转。如果你担心这件事，不妨给自己的食物加些锌。

(4)营养饮料

这是综合多种美容营养素的饮料，可以参考。半杯不甜的纯酵母牛奶，半杯纯新鲜橙汁，1。2勺麦芽、1勺啤酒醉妈妈、1/3个蛋黄、1勺明胶(洋菜粉)、适量蜂蜜。方法很简单。把所有材料放在榨汁机里，加一点冷水均匀即可。早晚各喝一杯，营养，美容的双效是一体的。

(5)维生素b、维事业c。

生家B，生所C可以说是头发的好帮手。美容界早就证明维生素C能激活微血管壁，使发根能顺利吸收血液中的营养。维生素D有促进头发生长，给头发自然光泽的功效。平时多吃酵母油、麦芽等富含生红B和生价C的新鲜蔬菜和水果，对美容有不可估量的功效。