白色头屑粘在头上肯定会降低你的形象。头屑会挠头皮痒，越痒越挠，越挠越无限循环。每天都会为头皮屑苦恼。那么头皮屑多的原因是什么？头皮屑多怎么办。

头皮屑多是为什么？

头屑是由头皮表皮细胞的新陈代谢自然产生的，头皮健康时脱落的细胞是我们不容易注意到的粉末，头皮有问题时表皮不成熟就会脱落，出现头屑。临床上头屑多了会伴随脱发，一般会有地方性皮炎或银屑病，所以要看皮肤科诊所进行诊断。银屑病的原因不得而知，地方性皮炎与饮食习惯不好、酗酒、内分泌紊乱、维生素缺乏、头皮部分化妆品、染发剂等刺激有关。

生活中要保持充足的睡眠，保持愉快的心情，多参加体育运动。调节饮食，一般可以多吃海带、紫菜、鲜奶、豆类、水果等碱性高的食物，少吃刺激和油炸的食物。

同时，最好每三天洗一次头发，把梳子、枕头、枕套洗干净。家人最好不要用梳子。洗头时请用硫磺软膏治疗。

七种妙法很容易去除头屑

无论在什么情况下，看到肩膀上不时掉下来的头屑，总会给人一种不干净的感觉。头皮屑多的主要原因是精神紧张和胃肠障碍。这种人要多吃含维生素B的食物，糖分高的食物、咖啡、酸度高的食物要尽量少吃。另外，还要经常洗头。洗发水也要注意方法，在把头发浸入水中之前要充分梳理，去除头屑。洗发水要使用油性、梳子、毛团员、柔软、弹性。

方法1:用温水洗头

太冷的水不仅不能洗干净头发，还会引起头晕和头痛。相反，过热的水刺激头皮，使头皮分泌过多的油脂。所以洗头和用温水洗是最舒适和健康的。

方法二：正确使用调理剂。

对很多女人来说，护发素相信是最基本的保养阶段。事实上，很多MM只需要把护发素涂在发梢上。头皮接触太多会成为头皮的负担，产生头皮屑。

方法三：洗衣和护理并不好

现在市面上有很多洗发水洗发水产品，其实效果不是那么好。毕竟，合在一起会产生一些矛盾，另外使用对头皮和头发更好，购买时要看得更清楚一些。

方法4:洗发后吹干头发

很多人喜欢晚上洗头，但要注意，我们晚上洗头的时候，不管是冬天还是夏天，都必须用吹风机吹干头发。洗完头后头皮上还剩下一些水分，所以长期这样做可能会引起头痛，但吹头发时也不要太干燥。这样会产生头皮屑。

方法5:掌握正确的洗发方法

很多人洗头发都是随便抓的好。其实那样做只会对头发越来越糟。正确的洗头方法首先要在手掌上倒入洗发水，加入一点水，打出丰富的泡沫，然后涂在头上，减少头皮屑，就要掌握正确的洗头方法。

方法6:不能多使用头皮屑产品

其实头皮屑分为两类。一个是细菌性的。那是要去医院看医生的。另一种是外部刺激引起的敏感性头皮屑。市面上那么多人渣产品不能盲目使用。毕竟那些产品碱性强，使用太多只会导致头皮屑更多。因此，要选择适合自己的碎屑产品，这是需要耐心慢慢做的。

方法7:按摩头皮可以很好地去除头皮屑

每天睡觉前用梳子从额头上轻轻梳理头发，梳到头皮上，问问是不是有点发热就行了。这样不仅能很好地促进头皮的血液循环，还能梳理头皮。

头屑是头皮新陈代谢的产物，除此之外，头屑的生成与特定营养素的不平衡也有密切关系。事实上，预防和治疗头皮屑的方法有很多，但改善饮食可以很好地达到去除头皮屑的目的。

预防头屑吃什么

1、谷物食品。

平时生活中头皮屑多的人要适当多吃黑谷物食品，这也有抑制和治疗头皮屑的作用。专家指出，黑色食物的营养比其他颜色的食物更丰富。指出即使是同样的食物，颜色越深，其中包含的营养素就越丰富。特别是黑色谷物类食物中，大部分都含有丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康非常有益。

而且，黑色食物对肾脏更有帮助，肾脏缺乏和肾脏健康损伤也经常成为头屑生成的原因。常见的黑谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者要多吃。

2、维生素食物。

如果人体长期缺乏维生素，头皮屑会持续生成。也就是说，只要注意补充维生素，就能有效地抑制头皮屑。特别是维生素B2对脂溢性皮炎有更彻底的治疗作用。专家指出，维生素B6对蛋白质和脂质的正常代谢起着重要作用，长期缺乏维生素B2会导致头皮屑。富含维生素B2的食物有动物肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、牛奶等。

除了补充维生素外，盐含量高的食物也最好少吃。最好多吃绿色蔬菜、水果等富含B族元素的食物。如有必要，可以口服少量维生素B和维生素E。

3、碱性食品。

科学家发现头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的发生会在新陈代谢过程中使乳酸、尿酸、磷酸等酸性成分滞留在体内。这些山会改变血液的价值，导致机体疲劳。同时也影响头部皮肤的营养。多吃碱性食物可以中和碱性成分(如钙、镁、锌等)和体内过多的酸性物质，达到酸碱平衡。这不仅有助于头发皮肤的营养，还可以减少头皮的脱落。生理碱性食品有水果、蔬菜、蜂蜜等。要注意多吃。

预防头屑要注意

1.应该免除油炸食品、油腻、辣味、酒精、咖啡因等，刺激头屑增加，戒掉。

2.我戒过甜食。头发是碱性的，甜点是酸性的，所以会影响体内酸碱平衡，加快头皮屑的生成。

3.少吃辛辣刺激的食物。因为，如果头屑产生较多，头皮会发痒，辛辣刺激性的食物会起到头皮发痒和发痒的作用。因此，不要少吃或吃辣椒、芥末、生葱、生大蒜、酒、酒等。

对碎屑的误解

误解1，护发素残留物可以保护头发

护发素分为免洗型和现象型两种。如果是无洗型的话，留在头发上就可以了。如果是漂洗畸形，就不需要残留。在洗发过程中，保证护发素在头发上停留一会儿就可以了。

误解2、彻底清洁头皮，防止头皮屑。

斐济不是坏事。斐济在保持头皮屏障方面起着重要作用。如果头皮完全失去皮脂，头皮的各种刺激和对微生物感染的防御功能就会受损。第二，头皮上的皮脂还是头发的守护神。因为头皮分泌的皮脂可以均匀地包裹在头发表面，起到与护发素相似的作用，保护头发不流失水分，防止外界各种因素损伤头发。

神话# 3:不能吃高糖、高脂肪的食物

为了不长头皮屑，高脂肪、高脂肪的食物真的不能吃吗？头发脂肪多与食物中的糖和脂肪没有必然的联系。从减少油的角度来看，不必刻意避免这种食物，但从健康的角度来看，要少吃高脂肪、高脂肪的食物。

我曾经介绍过头皮屑多的原因，以及头皮屑多的情况下该怎么办。去除头屑要注意卫生，不要用指甲摸头皮，平时要多吃头发护理食物。