1、女主：食欲

友好小贴士：烹饪前可以用盐腌制，消除苦味。

平时不能忍受苦瓜的味道，更别说挑剔的孕期了。事实上，孕期反而要提倡准妈妈吃苦瓜。因为苦瓜能刺激唾液和胃液分泌，促进胃肠运动，有助于改善孕妇消化吸收，促进食欲。另外，维生素C比普通甜瓜蔬菜高得多，可以提高孕妇的免疫力。

2、土豆：缓解妊娠呕吐。

甜蜜小贴士：炒土豆的时候味道尽量清淡。

很多准妈妈在怀孕初期只要闻到一点油烟的味道，就不会停止呕吐。此时，不要无视周围最常见的蔬菜醋土豆丝。

土豆富含维生素B6，有防止呕吐的效果。另外，土豆中含有的蛋白质和维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量高于香蕉、橘子等水果。

3、南瓜：妊娠水肿的防治

甜蜜小贴士：煮粥吃比较好。

南瓜的营养非常丰富，胡萝卜素含量高，是维生素A的优质来源，含有钙、铁、锌或低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，预防妊娠水肿、高血压等孕期并发症有一定效果。

孕妇们注意了！以上三种饮食习惯非常重要。不能无视这种蔬菜的营养。他们的营养价值含量很高。为了宝宝和自己的健康加油吧！