人总是把健康长寿挂在嘴边，要想健康长寿，心脏保健似乎是必不可少的。那么，怎样才能使我们的心脏更健康呢？一起看一下心脏保全的五项基本原则。

1.扩大心脏病风险评估的范围。最近的研究表明，仅考虑年龄、血压、胆固醇等因素的心脏风险预测模型是有限的，根据该模型，心脏病风险预计在低水平人口中发生的心脏病将占全部病例的三分之一。因此，心脏病风险预测还需要考虑家庭史、吸烟、酗酒等生活方式和体重指数(BMI)等因素。

2.增加举重运动。最近的研究表明，为了保持心脏健康，除了游泳、跑步、骑自行车等间歇性有氧运动外，还需要增加举重等抵抗运动。举重改善四肢血流量，减轻心脏负荷，改善血管内皮功能，对心血管健康有好处。与有氧运动相比，举重运动后血压保持下降水平的时间更长。

西红柿能降低胆固醇。如果通过饮食降低胆固醇，除了多吃高纤维食物外，还要增加西红柿。每天喝一杯番茄汁可以获得丰富的番茄红素，从而降低坏胆固醇。新的研究表明，每天喝半杯番茄汁，吃2汤匙低盐番茄酱，3周后坏胆固醇水平下降8.5%。

消除抑郁症。压力太大，压力激素水平太高，会引起心脏病。最近的研究表明，抑郁症也会增加心脏病的危险，其危险比遗传或环境因素大得多。研究人员认为，这种危险在于心理健康问题会增加体内炎症的危险，容易引发心脏病。

5.考虑CT检查。血液检查可以知道胆固醇水平，服用他汀类药物可以降低30%的心脏病风险。最近的研究表明，胆固醇可能不是增加体内炎症的唯一原因或主要原因。关节炎、鼻窦炎等也会增加炎症因子。

知道健康心脏的5条新规则，每天喝半杯番茄汁，吃2汤匙低盐番茄酱，3周后坏胆固醇水平可能会下降8.5%。

医学研究表明，对大多数人来说，一旦年龄大了，最容易出现的健康问题就是心脏问题。为此，小编也总结了文章中5条培养心灵的基本规则，希望对你和你的家人有帮助。