天气热的时候，没有帮助散热的工具(风扇或空调)的时候，心情安静自然。心平气和不一定能冷却，心却能自己平静。中医认为，心灵可以抵制生气，消除烦恼，消除酷暑，坚定自己的意志，稳定气色。这就是用情养心的道理。

稳定心态是关键

如果一个人每天想很多，苦恼很多，整天心神不安，哪有不生病的道理？特别是在现代化的城市，急剧变化的生活、激烈的竞争、紧张的工作、失业、就业、下岗等因素更加焦虑、不安和压力大，失眠、神经衰弱、疲劳等慢性疾病蜂拥而至。因此，学习正中养生、胡闹、寻找肃静的方法是培养心灵的关键。

心脏的保养方法

1、戒掉烟酒和其他对心脏有害的爱好。

2.请注意饮食习惯。脂肪、糖类、蛋白质、维生素等营养素要搭配好，吃均衡的饭。保持身体正常体重范围，超重的话要减肥。

3、避免感冒等细菌和病毒感染。特别是孕妇在怀孕的头3个月里避免感冒、荨麻疹等病毒感染。儿童和青少年也要避免感冒和其他呼吸道感染。病毒感染没有特效药，但适当的休息和症状治疗可以帮助康复，避免和减少心肌的损伤。

4、积极治疗已经患有的心脏疾病。例如，高血压可以通过控制高血压的病情来避免心脏、大脑、肾脏等器官衰竭。先天性心脏病患者可以选择适当的时机进行手术，从而痊愈。

5、积极参加体育活动。每天三次，每次20分钟左右的有氧运动可以锻炼心脏。经常运动的人的抵抗力会增强，对心脏的储备力也会明显增加。运动还可以维持身体的正常体重，减轻心脏负担，获得健康愉快的感觉。

6、保持心理健康也很重要。心理上保持平衡也有助于心脏的保全。容易发火或荒谬的敌意会增加冠心病的发生率。

不管是静下心来，还是保养心脏，日常生活中都可以做到，关键要坚持。《黄帝内经》提到：“心灵者，五脏六腑的大主，主名安安，主名不明。”这个养生原则充分说明了良心在养生中的重要性。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。