以下是痛经的管理和缓解方法，是非常实用的护理常识。

痛经管理

1.注意和注意生理卫生，经过前期和生理期，少吃生冷和辛辣等刺激性食物。

2.平时要加强体育锻炼。特别是体质弱的人。要改善营养状况，积极治疗慢性疾病。

3.要消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想上的忧虑，使心情愉快。可以适当地参与劳动和运动，但要注意休息。

4.疼痛发作时可以进行症状处理，服用阿托品及安定剂可以缓解疼痛。长期不能缓解的可以通过适当的中医辨证来调节。另外，喝热红糖生姜水也能取得好效果。

缓解痛经的方法

1、指压法

脚包括被认为与骨盆部位的煤气炉相连的指压点。脚踝两侧的凹陷处都有指压点。轻轻地用拇指和另一只指尖捏，然后沿着跟腱上升到小腿肌肉。完成右脚，改变左脚，每个手指按几分钟。

2、高温压缩疗法

相信痛经的女性朋友们体验过，痛经期间，可以在小肚子上放置热水袋，或者躺在床上用加热的毯子铺在身体下面加热的方式缓解痛经。用温数百和热毯治疗痛经已经有好几代的历史，非常有效。

3、锦州。

如果月经期间容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果你一定要喝的话，限制在1、2杯酒之间。

4、不要使用利尿剂

利尿剂将重要矿物质与水分一起排出体外，影响健康，因此减少盐和酒精摄入等，水分必须减少能够滞留在体内的物质。

5、矿物质补充。

钙、钾、镁、矿物质也有助于缓解痛经。专家们发现，服用钙的女性比没有服用的人疼痛少。镁也很重要。因为镁有助于身体有效地吸收钙。在月经前夜和期间，可以增加钙和镁的摄取量。

6、避免咖啡因

少吃含咖啡因的食物、咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因，会导致神经紧张，在月经期间引起不适，咖啡中含有的油也会刺激小肠。

7、运动

月经发生的前一天，多走路或做其他适当的运动，在月经期间会感到舒适。

8、保持温暖

保持身体温暖，血液循环加快，肌肉松弛。特别是痉挛和充血的骨盆部位要多喝热水。腹部可以放置热敷或热水袋，一次放置几分钟，也可以用孩子烧小腹。