今天准备的是眼镜一族不得不保护眼睛的小知识。

1、从远处凝视：

找到10米外的草地或绿树。绿色波长短，所以在视网膜出现之前，促进眼睛的调节和睫毛的松弛，从而缓解眼睛疲劳。不要眯着眼睛眨眼睛，排除杂念、集中注意力、集中注意力和集中注意力，盯着25秒钟，了解草叶或树叶的轮廓。接着，左手掌比眼睛前面30厘米稍高，一次看一个手掌，大约5秒左右。看手掌，盯着远处的草地或树叶25秒钟，再看手掌。10分钟内20次，每天3次，视力严重下降的人需要增加训练次数。

2、水晶体操。

眨眼之间：双手托腮，眼球按上、下、左、右顺序旋转10次，然后逆时针旋转10次。

寻找3米外的风景(如墙上的字画等)，举起左手，从眼睛高度稍微伸直(约30厘米)，看手掌手纹，看请愿物，尽快在两人之间转移视线，往返20次。

3、按摩运动。

坐式和仰卧起坐都可以。自然地闭上双眼，然后依次按摩眼睛周围的血液。要求血液的准确性和手法轻便，局部感到酸。

1.天应血擦：用双手拇指轻轻揉天应血(眉间下方，眼角外侧上角)。

2.推郑明血：用一只手的拇指轻轻揉擦郑明血(鼻根紧贴双眼内讧)，然后再向上推

3.擦四白血。用食指擦脸颊中央的四白血。

4.太阳穴，根据轮子挠眼眶。太阳穴用拇指按压(美草和独眼的中间向后指一次的地方)，弯曲的食指第二节内侧稍微刮一下眼眶，有助于预防内上-“外上-”内下假性近视或近视眼度数的加深。