？如果适当地控制饮食，身体就不会老。

有人说，从体重上可以看出人是否开始变老了。这句话没有道理。超过标准体重的人体重增加时寿命会缩短。大量研究表明，在众多延长寿命的措施中，饮食限制是最有效的措施！饱食不仅会增加胃肠负担，还会因摄入过多卡路里而导致肥胖，肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病和癌症的原因。

补充抗氧化剂细胞不会变老

人体是由细胞构成的，人体的老化也是从细胞开始的。根据哈曼博士的衰老自由基理论，压力、紫外线、大量运动等对健康细胞产生氧化破坏作用，最终加速细胞和整个人体的衰老。因此，最近几年流行了抗氧化的概念。

事实上，抗氧化对我们来说并不陌生。维生素C、E都有抗氧化作用，但都是一般的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。

熬夜吃5种食物可以防止10年的衰退

现代生活习惯使熬夜的人越来越多。甚至对一些人来说，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度来看，熬夜仍然可能有害。让我告诉你如何帮助美食家熬夜抵抗衰退。

抗衰老美食家1:炖鸭子

材料：生境20g，鸭蛋1 ~ 2

练习：

1.把鸭蛋的壳洗干净，和生地一起加水，用小火煮

2.煮后捞出鸭蛋，去皮后放入汤中再煮20分钟。

3.放适量冰糖调味，每天一次或每周两三次。

功效：经常熬夜口渴，牙龈浮肿，如果想熬夜后第二天起床，保持甜美的声音和生动的微笑，这糖水很合适。光是出生地本身就有阴暗的功效，长期使用的话，对推迟有一定的效果。

抗老化食物2:青脑汤

材料：干银耳，杜中各50克，冰糖250克。

练习：

1.杜仲洗干净后加水难受。大火煮小火，慢慢煮，榨汁准备。

2.将干银用温水倒映后，挑出杂质，磨碎后清洗干净。

3.锅里放入杜仲药汁和银，杜仲用旺盛的火燃烧干净的杂质，在弱火中煮很久，银熟了，放入冰糖。

功效：滋补肝肾，滋补气血。

TIPS:杜仲银是保养药，药性温暖，补益能力强，会造成阴害。杜仲若性可能口干，尿黄干燥热体质的眉毛要避免或小心吃。

抗衰老食物3:龙眼肉粥

材料：龙眼肉15克，枣15克，粳稻100克。

练习：

1.粳稻洗净，红枣洗净备用。

2.将大米、龙眼肉、红枣放入清水中煮大火，然后用文火煮30分钟，适当加糖，直到大米腐烂为止。

功效：强健脾脏，调整心态，补血安神。

TIPS:孕妇要慎重吃。

抗衰老食物4:枸杞桑椹粥

材料：枸杞5克、奥迪5克、枣5个、粳稻100克。

练习：

1.将枸杞、欧迪、红枣洗净，粳稻洗净，浸入水中准备。

2.把材料都放进锅里一起煮，煮熟后用糖调味即可。

功效：滋补肝肾，脾胃，消除眼睛疲劳，增强体质。

TIPS:枸杞温热效果明显，患有感冒、发烧、炎症、服效、感冒、枸杞腹泻的人最好不要吃。枸杞的兴奋性神经、性欲亢奋者不得服用兴奋性枸杞。枸杞含糖量高，每100克含有19.3克糖，糖尿病患者应慎重使用。

抗衰老食物5:莲子百合瘦肉锅

材料：20克深渊饭，20克百合，100克猪瘦肉。

练习：

1.将莲子、百合洗净备用，肉用开水冲干备用。

2.把材料放入锅里煮，百合成熟后，根据个人口味，用糖或盐调味。

功效：静下心来，补充脾胃。

TIPS:莲子具有收敛性，肠干燥、便秘的人吃莲子会加重便秘。

5种食物熬夜抵抗衰老的方法，有助于你的健康和精神快乐的方法，以及摆脱熬夜后萎缩状态的好方法。