春季预防疾病的7种常识

1、定时窗通风

春天阳光和煦，万物复苏，每天可以定期开窗通风。早上一次，中午一次，这样可以流通清新的空气，改善室内空气质量。这是最有效、最简单的室内空气消毒方法。

2、养成良好的个人卫生习惯

春天是传染性疾病的旺季，这时要特别注意个人的卫生习惯，饭前洗手，经常洗澡，经常晒衣服和被子。去公共场所要注意个人卫生，养成不吐口水，经常洗手的好习惯。通过接触可以预防疾病传播。

3、生活、休息要有规律

生活要有规律，要重视工作和休息的结合，要避免过度劳累，降低抵抗力，侵入疾病。养成良好的休息习惯，不熬夜，早睡早起，睡得好，身体会更好，抵抗疾病的能力会提高，自然不会轻易被疾病打倒。

4、加强体育锻炼。

一年四季中，春天是最美的季节，适合野外郊游，更适合锻炼身体。可以和家人和朋友一起去郊外进行体育锻炼，呼吸新鲜空气，活跃筋骨，增强体质。慢跑、散步、太极拳、瑜伽练习、游泳、骑自行车等都是很好的运动。

5、人不多的地方

春天是传染病的高发季节，请尽量不要去人多的地方。因为人多的话，空气不会流动，病毒会迅速传播。蔬菜市长/市场、购物中心、娱乐场所等人流多的地方感染疾病的几率会增加。

6、衣服的适当增减

春天气候可能会逐渐变暖，但有时会出现寒冷和炎热的气候现象，所以要根据天气条件适当增减衣服。

7、合理的减肥准备。

一日三餐要准时吃饭，合理准备食物，科学合理地搭配。拒绝高热量、高脂肪、高糖量的食物最好以清淡为主。瓜果蔬菜可以吃很多，蛋白质微量元素丰富的食物也可以吃很多。例如瘦肉、鸡蛋、海鲜等。

春季预防疾病应该喝什么粥

地黄粥

原料：新鲜地黄、白蜂蜜、粳稻、黄油适量。

制作

1.地黄洗净后洗净汁液，每500克加入120克白蜜，煮成固体保存，封口，一次性使用10克。

2.煮50克已经准备好的粳稻，煮粥时加入适量的10克地黄膏，少许酥油。

3、这边每天早晚可以空腹吃。

功效：阴音、阳血、润肺。适用于肺、肾阴虚、干咳消痰、咯血、音像便秘等。为了补充肾肺，可以在粥里加入成熟的羊肾，切碎后吃同样的食物。粥中添加花椒，强则能消除温中寒冷，起到回阳通脉的效果。

防风粥

原料：防风12克，葱2克，粳稻60克。

制作：将Japonica大米洗净，适量水煮，制成粥，用防风药液(事先煮好)、葱白(洗干净后切碎)、小火煮调味。

功效：申温解表，祛风祛寒。适用于外感、寒冷、潮湿、恶劣、头痛、鼻塞、全身疼痛等。因为可以发布、祛风、除湿，所以可以用于老年人全身关节痛、头痛、眩晕等。吃的时候切忌油腻冰冷的产品。调料要清淡。风湿病关节痛患者不能吃。

野竹

原料：紫苏叶6克，粳稻50克，红糖适量。

制作

1.在准备好的砂锅里加入适量的水，放入准备好的野叶煮1分钟，去除残渣，准备汁液。

2.Japonica大米洗净，单独烧水，加入Japonica大米煮的粥，煮粥时加入紫叶液和红糖均匀混合即可。

功效：具有野小叶迷信、成温、散寒解表、行气暴中、解郁化痰等功效，可扩张毛细血管，刺激汗液分泌，出汗，抑制流感病毒。野牛叶和粳稻一起煮，具有胃、酸、解的作用。虚弱的人，偶尔感到风寒的人。

山药枸杞粥

原料：600克麻、1/2杯大米、枸杞、糖桂花(冰糖)、香葱。

制作

(1)在大米里加水，提前30分钟浸泡，把山药洗干净，去皮，切好。

(2)将泡好的大米放入锅里，加入5杯水煮沸，烧小火煮粥，加入枸杞和山药一起煮。稍微搅拌一下，把小火煮30分钟左右就可以了。

功效：山药枸杞粥具有脾胃、益肺肾、镇静心、有助于睡眠的功效，经常食用可改变面子偏黄者。

枣粥

原料：粳稻、枣适量。

制作

(1)洗净红枣，去核。

(2)将腌好的大米放进锅里，加入适量的水，加入红枣煮粥。

功效：红枣，是女性脸部和补血的最佳选择。另外，大枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者。

菠菜粥

原料：菠菜、粳稻、盐、调味品各适量。

制作

(1)将菠菜洗净，用沸水加热，切碎。

(2)把Japonica大米放入锅里，适量加水，等到Japonica大米熟了的时候，把菠菜放在粥里，一直难受到死。

(3)放入盐、味精即可。

功效：绿色植物可以养肝，菠菜粥对肝阴道族引起的头痛、贫血、糖尿病等有很好的辅助治疗作用。